LEGS DETOX
Workout
L’allenamento live è previsto per le ore 6:30 – 21 Febbraio ma sarà disponibile subito dopo in replay in qualsiasi momento
Legs Detox Nutrition
Ogni giornata ha un apporto calorico di circa 1300 kcal (l’apporto calorico può essere modificato aumentando le quantità delle porzioni)
Si consiglia di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno.
GIORNO 1
- AL RISVEGLIO | Tisana con equiseto e betulla
- COLAZIONE | 150 gr di yogurt greco o veg e 1 cucchiaio di semi di girasole e 5 mandorle, 1 cucchiaio di burro d’arachidi e 1 banana
- SPUNTINO | Mezzo avocado con semi di lino macinati (1 cucchiaino) e 5 pomodorini + tisana alla vite rossa e betulla
- PRANZO | Riso integrale (70 gr per porzione) con 100 gr di zucchine e 10 gr di parmigiano o formaggio veg
- SPUNTINO | 2 gallette di riso con 2 cucchiai di burro d’arachidi
- CENA | 150 gr di seitan o pollo bio con cavolfiore bollito e peperoni grigliati a piacere (quantità a volontà). Condire con 1 cucchiaino d’olio e aceto di mele
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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