LEGS FAT BURN
Workout - Cardio
L’allenamento live è previsto per le ore 6:30 – 22 Febbraio ma sarà disponibile subito dopo in replay in qualsiasi momento
Fat Burn Nutrition Plan
Ogni giornata ha un apporto calorico di circa 1300 kcal (l’apporto calorico può essere modificato aumentando le quantità delle porzioni)
Si consiglia di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno.
GIORNO 2
- AL RISVEGLIO | Tisana al carciofo
- COLAZIONE | Té verde + Frullato con 150 gr di yogurt greco o veg, 1 cucchiaio di burro d’arachidi e 2 manciate di mirtilli e 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- SPUNTINO | 2 gallette di riso con 2 cucchiai di formaggio magro spalmabile e 1 cetriolo tagliato a fettine + tisana con equiseto e betulla
- PRANZO | 150 gr di tofu o filetto di spigola, 200 gr di finocchi conditi con 1 cucchiaino di olio evo e aceto di mele, 2 fette di pane integrale, 5 noci
- SPUNTINO | 2 gambi di sedano con salsa fatta schiacciando mezzo avocado con 1 cucchiaio di formaggio spalmabile
- CENA | Riso integrale (100 gr) con 100 gr di peperoni e 10 gr di parmigiano o formaggio veg. Condire con 10 gr di olio evo.
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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