LEGS TONE UP DAY
Workout
L’allenamento live è previsto per le ore 6:30 – 25 Febbraio ma sarà disponibile subito dopo in replay in qualsiasi momento
LEG SAHPING Nutrition Plan
Ogni giornata ha un apporto calorico di circa 1300 kcal (l’apporto calorico può essere modificato aumentando le quantità delle porzioni)
Si consiglia di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno.
GIORNO 5
- AL RISVEGLIO | Tisana alla vite rossa e spirea
- COLAZIONE | 2 uova strapazzate o tofu servite su 1 toast di pane integrale
- SPUNTINO | Tisana con equiseto e betulla con 150 gr di yogurt greco o veg e 5 noci
- PRANZO | Riso integrale (100 gr) con 50 gr di funghi e 50 gr di tofu a cubetti
- SPUNTINO | Mezzo finocchio e 10 mandorle con te verde o tisana al finocchio
- CENA | 150 gr di seitan o salmone con 50 gr di quinoa e broccoli bolliti a volontà. Condire con 1 cucchiaio di olio evo.
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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