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BOOTY DETOX

Giornata interamente dedicata ad un’azione d’urto contro ritenzione, cellulite e adiposità localizzate. 

Questa prima giornata sarà composta da consigli nutrizionali drenanti e depurativi e un allenamento detox dedicato ad attivare i glutei, la circolazione e contrastare il grasso localizzato.

NUTRITION

Ogni giornata ha un apporto calorico di circa 1300 kcal (l’apporto calorico può essere modificato aumentando le quantità delle porzioni)

Si consiglia di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno.

GIORNO 1

Fit and Healthy French Toast

Calorie: 310 Kcal

Preparazione: 10 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 2 – 4 triangolini

INGREDIENTI

  • 4 fette di pane in cassetta integrale 
  • 50 g di albume o 1 uovo
  • 20/30 ml di latte vegetale preferito
  • Cannella q.b.
  • Marmellata light o burro d’arachidi
  • 10 g di Miele o sciroppo d’agave  
  • 1 cucchiaino di olio Evo o di Cocco

PREPARAZIONE

  1. Mettere una padella sul fuoco, versare il cucchiaino di olio facendo in modo di coprire tutta la superficie (con un pennellino o un tovagliolo di carta) e lascia scaldare a fiamma media.
  2. In un piatto sbattere l’albume (o l’uovo) con la cannella e il latte.
  3. Farcire i Sandwiches con marmellata light o burro d’arachidi
  4. Inzuppare i sandwiches su entrambi i lati e sui bordi.
  5. Cuocere in padella, girandoli dopo qualche minuto e fino a doratura ottenuta.

Detox basmati spinach bowl

Calorie: 370 Kcal

Preparazione: 10 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 60 g di Basmati
  • 100 g di Fiocchi di Latte
  •  150 g di Spinaci 
  • 10 g di Grana Padano 

PREPARAZIONE

  1. Mettere a cuocere gli spinaci in acqua ed aggiungere poi il riso direttamente in pentola. 
  2. Aggiungi i fiocchi di latte e il grana a fine cottura 

Basmati tofu bowl

Calorie: 400 Kcal

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 300 g di Verdure Grigliate miste
  • 150 g di Tofu o petto di tacchino alla piastra 
  • 30 g di Basmati
  • 1 cucchiaio di olio evo 

PREPARAZIONE

  1. Cuocere le verdure, il tofu o il petto di tacchino e il riso e unire in un piatto condendo a piacere

Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.

Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici. 

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