Beauty Tips
Sezione dedicata ai migliori consigli e segreti di bellezza per potenziare i tuoi risultati e trasformarti nella migliore versione di te.
Il sale grosso è un alleato tonificante e drenante!!
Il sale grosso è da sempre usato per le sue proprietà curative in grado di disinfiammare l’organismo, ridurre per osmosi la ritenzione idrica, l’aspetto della cellulite, stimolare la circolazione e conferire un aspetto più sano e sodo.
Mescola 3 cucchiaini di sale rosso delle Hawaii (anche il normale sale da cucina in alternativa è perfetto), 2 cucchiai di olio di cocco e un cucchiaio di burro di karitè bio (o olio di jojoba) non raffinato fino ad ottenere un composto non troppo liquido. Massaggialo sulle gambe umide con movimenti circolari dalle caviglie risalendo verso cosce e glutei. Lascia in posa per 5-10 minuti, quindi risciacqua e tampona con un asciugamano asciutto. Ripeti questa operazione una volta a settimana.
Tè Matcha: la polvere che ti rinvigorisce!!
Il Matcha è una delle varietà di tè più popolari in occidente. La bevanda si ottiene per sospensione: metti un cucchiaino di polvere in acqua a 80°C mescola rapidamente per 30 secondi. Il Matcha è particolarmente ricco di antiossidanti e vitamina C e gli viene riconosciuto un effetto rinvigorente e stimolante. E’ perfetto a colazione: puoi berlo o aggiungere un cucchiaino di polvere a frullati o pudding.
Pancia piatta con i fermenti lattici!!
Mangiare ogni giorno uno yogurt con fermenti lattici attivi (in alternativa alla tua porzione di latte vegetale) aiuta le mucose intestinali ad assimilare ancora più potassio ed eliminare di conseguenza più scorie ed accumuli di liquidi. Una dieta vegetale e naturale è già di aiuto per favorire la regolarità e il benessere della flora batterica, ma l’aggiunta di alimenti “amici” dei batteri intestinali è essenziale.
La soluzione se la fame non passa: l’hummus!!
Se con il tuo schema nutrizionale continui a non sentirti sufficientemente sazia puoi raggiungere il senso di sazietà col minor apporto calorico possibile abbondando con le verdure, ma anche scegliendo una fonte proteica che apporti poche calorie e tante fibre. L’hummus di ceci è l’ideale! E’ facile da preparare e gustoso da spalmare su delle gallette di riso. 3 cucchiai generosi apportano solo 50 cal. I ceci permettono di stabilizzare la glicemia e donano sazietà a lungo. Si prepara in un attimo frullando i ceci lessati con un cucchiaino di olio, uno spicchio di aglio, 2 cucchiaini di salsa di sesamo tahina e abbondante succo di limone.
Il mix superdimagrante e tonificante!!
Assumere guaranà permette di ottenere ottimi vantaggi: aiuta a non accumulare nuovi grassi, aumenta il senso di sazietà, disintossica e drena i ristagni.
Puoi trovare il guaranà in tutte le erboristerie e farmacie sotto forma di compresse, bevande, polvere o alimenti arricchiti. Il dosaggio ideale non è facile da stabilire: molto dipende dalla personale tolleranza alla caffeina e dagli effetti stimolanti sul sistema nervoso. L’assunzione deve essere regolare e per un periodo di tempo ben definito: in genere si consiglia un cucchiaino in polvere in acqua al mattino al posto del caffè. Non superare la dose massima di 3 grammi al giorno.
L’acqua di cocco contro i fianchi larghi!!
Una ricerca indiana firmata da un gruppo di ricercatori del dipartimenti di Biochimica dell’Università del Kerala ha evidenziato che la somministrazione di acqua di cocco è in grado di ridurre lo stress ossidativo e l’attività dei radicali così come la pressione sanguigna, i trigliceridi e i livelli alti di insulina, principali responsabili dell’accumulo di adipe.
Come scegliere l’acqua di cocco migliore? Semplice, l’acqua di cocco con la A maiuscola è un prodotto 100% naturale, privo di grassi e ricco di minerali, in particolare di potassio, utilissimo contro la ritenzione idrica. Osserva quindi che non contenga conservanti, zuccheri aggiunti e additivi.
Sgonfiarsi con il potassio!!
Il potassio gioca un ruolo fondamentale nel bilancio idrico cellulare in quanto partecipa al processo che consente gli scambi tra le cellule e gli ambienti a loro esterni. Permette inoltre ai nutrienti di entrare nelle cellule ed eliminare le scorie, cioè i liquidi in eccesso dovuti alla ritenzione idrica che impedisce l’ossigenazione cellulare. Adeguati livelli di potassio nel corpo stimolano la muscolatura dell’intestino evitando gonfiori.
Quali alimenti sono maggiormente ricchi di potassio? La frutta fresca (come banane, albicocche, uva e kiwi) è ricca di potassio. Sono ottimi anche i pomodori e le patate dolci. I legumi secchi ne rappresentano un ottimo apporto: puoi assumerli sotto forma di zuppe come fonte energizzante.
La frutta secca, come noci, mandorle, nocciole è un nutriente fondamentale da integrare, senza abusarne. Il cioccolato fondente vanta infine innumerevoli proprietà tra cui l’apporto di potassio, contrasta la stanchezza ed è un ottimo psicoalimento!!! È importante fare attenzione anche a calibrare l’uso dicioccolato: l’abuso può infatti inibire il corretto assorbimento del potassio, ma è bene evitare di eccedere in senso opposto, perché tutti i sali minerali sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Il fabbisogno giornaliero di potassio è tra i 2000 e i 4000 mg.
Tonifica e drena con il tè Kukicha!!
Si tratta di una speciale tipologia di tè giapponese dalle proprietà diuretiche, tonificanti e brucia grassi. Ha un sapore delicato che ricorda vagamente la nocciola ed è povero di caffeina e teina. Per questo, al contrario del normale tè verde, può essere bevuto più volte al giorno senza il rischio di sovreccitare corpo e mente! Se ne possono consumare 2-3 tazze da 150 ml al giorno.
Gambe più leggere con la betulla e l’ippocastano!!
Se il senso di gonfiore e pesantezza alle gambe è persistente, puoi fare affidamento sulle piante più efficaci per riattivare la circolazione e il drenaggio delle scorie liquide. Funzionano molto bene, ad esempio, la betulla, la centella, l’ippocastano e l’uva rossa! Questi estratti vegetali si trovano già abbinati in appositi integratori in compresse, dall’effetto più marcato. Puoi usarli in alternativa alla tisana di equiseto, in genere la posologia è di una compressa al giorno.
Mantieni le riserve di potassio intatte!!
Ricorda che l’esercizio fisico, ma anche il caldo, ti fanno disperdere molto più potassio del solito attraverso il sudore. In questo caso può essere utile, ad esempio dopo i tuoi allenamenti, bere dell’acqua addizionata con cloruro di potassio in polvere. (Lo trovi in farmacia!)
Fame improvvisa? Non è un problema!!
Se hai un attacco di fame improvvisa procurati dei contenitori ermetici e riempili con alcune tra queste alternative salutari e sazianti:
– Mix di ravanelli, carote, sedano, pomodorini, mele verdi bio (con la buccia) e ananas a tocchetti.
– Una manciata di mele disidratate e 3 prugne secche denocciolate.
– 2/3 cucchiai di sesamo mescolati con una presa di alghe in polvere (sono in grado di neutralizzare l’appetito e riattivano il metabolismo!)
Omega 3 per il dimagrimento!!
L’assunzione di Omega 3 neutralizza l’impennata della glicemia e dell’insulina responsabile della trasformazione degli zuccheri in grasso. Puoi abbinare gli Omega3 ai frutti di maqui, ricchi di polifenoli e caratterizzati da spiccate proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Il bicarbonato per tonificare la pelle!!
Questa finissima polvere bianca è un ottimo ingrediente low cost per uno scrub tonificante e snellente.
È antibatterico, astringente, antinfiammatorio e alcalinizzante. Può essere il protagonista di scrub dolci ma efficaci da utilizzare nei tuoi punti critici: unisci due cucchiai di bicarbonato di sodio purissimo in polvere con due di acqua tiepida, mescola fino ad ottenere un composto omogeneo poi massaggia delicatamente.
L’antidoto a stress e cali di energia!
Il profilo nutrizionale del miglio lo rende un buon alimento nella dieta che punta a contrastare il cali di energia e lo stress, sia a livello fisico che intellettuale. Merito di lecitina, vitamine del gruppo B e proteine facilmente assimilabili. Apporta 360 Kcal per etto (più di molti altri cereali) dunque presta attenzione alle quantità!
La saponetta riducente!
Se la mattina sei sempre di corsa, puoi usare sotto la doccia una saponetta esfoliante e anti cellulite a base di crusca di Avena sativa, che stimola il rinnovamento cellulare, con alghe o un mix di piante e spezie (rosmarino, cannella, caffè) in grado di drenare e stimolare localmente il metabolismo dei grassi.
Insaporisci la pasta senza sensi di colpa!!
Se ti piace l’idea di insaporire la tua pasta integrale prova il “grano” vegano. Versa nel mixer 200 g di lievito alimentare in scaglie, 100 g di mandorle, 180 g di germe di grano, 4 cucchiai di semi di lino in polvere e un cucchiaino di gomasio. Usane giusto un pizzico.
Regalati un diario!!
Regalati un quaderno dove annoterai giorno per giorno i cibi che mangi ad ogni pasto. Annota anche gli allenamenti che riesci a fare! Tenere un diario alimentare ti permette di visualizzare gli errori e fare sempre meglio!
Pancia piatta con mela e carota.
La mela e la carota, utilizzate tali e quali o sotto forma di centrifugati, sono due alimenti dotati di spiccate proprietà detossificanti. Oltre a ridurre l’appetito e controllare alcuni parametri metabolici, le fibre della mela e della carota hanno un’azione depurativa a livello intestinale. La più efficace eliminazione delle scorie ed il ripristino della flora intestinale, sono solo alcuni dei vantaggi più importanti legati al consumo di mela e carota.
Sodio e potassio nelle giuste proporzioni per riattivare il dimagrimento!
Per poter svolgere il suo compito e liberare il corpo dall’eccesso di liquidi, il potassio deve essere presente in proporzione maggiore rispetto al sodio. In particolare il rapporto consigliato è di uno a tre: un grammo di sodio, tre grammi di potassio.
Usa i legumi a tuo favore!!
I legumi secchi sono eccellenti fonti di potassio (fagioli borlotti in primis) e devono essere la tua fonte proteica vegetale prediletta. Consiglio di consumarli 3 volte a settimana se siete ben tolleranti e consumarli con la buccia, ricca di fibre. Sono inoltre validi alleati nella regolarità intestinale e per saziarsi velocemente.
Rendi il fitness un’abitudine!!
Uno dei principali vantaggi di chi adotta uno stile di vita Wellness è dato dalla sensazione di ‘sentirsi in forma’ e in pieno possesso della propria energia. Una ritrovata carica permette di superare i momenti di stanchezza e di affrontare con più vitalità ogni situazione: sul lavoro, in famiglia, nel tempo libero. I benefici psicologici indotti da uno stile di vita Wellness si traducono in un miglioramento dell’umore e in una maggiore disponibilità.
Ritrovare l’equilibrio ed essere in sintonia con se stessi rappresenta la chiave per relazionarsi positivamente con l’ambiente e le persone con cui entriamo in contatto.
Continua su questa strada e avrai incrementali benefici per tutta la vita!
Evitare di bere bevande zuccherate
Evitare di bere bevande zuccherate come Thè, succhi di frutta, Cola, aranciata e gassosa (evitare anche la versione Light). Le bevande gassate creano infatti indesiderato gonfiore addominale e gli zuccheri aggiunti contenuti in bevande, succhi e the generano picchi glicemici capaci di ostacolare il processo di dimagrimento e definizione.
Evitare l’assunzione di cibi troppo lavorati e zuccherosi
Evitare l’assunzione di cibi troppo lavorati e zuccherosi, quindi cercare di bandire specialmente durante la Challenge prodotti alimentari confezionati come merendine e cibi ricchi di conservanti e grassi animali ( ti consigliamo di seguire i consigli nutrizionali o in alternativa avvalerti di alternative quanto più possibile sane).
Evitare l’assunzione di superalcolici e ingenti quantità di vino
Evitare l’assunzione di superalcolici e ingenti quantità di vino in quanto essendo vasocostrittori impediscono una corretta ossigenazione delle cellule.
Includere nell’alimentazione frutta e verdura fresca di stagione
Includere nell’alimentazione (senza superare il proprio fabbisogno calorico) frutta e verdura fresca di stagione, ricche oltre che di fibre anche di vitamine e sali minerali dall’azione antiossidante, particolarmente indicati per eliminare la stagnazione delle tossine nell’organismo.
Evitare l’assunzione di frutta e verdura post pasto
Evitare l’assunzione di frutta e verdura post pasto per evitare gonfiore e fermentazione. Prediligere quindi il consumo prima del pasto o durante gli spuntini.
Sostituire pasta, pane e cracker con farine integrali
Sostituire pasta, pane e cracker con farine integrali ricche di fibre che aiutano a far lavorare meglio l’intestino evitando così rigonfiamenti addominali.
Prediligere carni bianche bio e pesce
Prediligere carni bianche bio e pesce al posto della carne rossa e formaggi stagionati ricchi di sale e grassi saturi che favoriscono la ritenzione idrica e cellulite.
Bere molta acqua
Bere molta acqua oligominerale (almeno 2 litri al giorno senza esagerare).
Sostituire caffè e thè con thè verde o le tisane
Sostituire caffè e thè con thè verde o le tisane indicate nella challenge con effetto diuretico e depurativo.
Uno dei due bicchieri di acqua da assumere la mattina
Uno dei due bicchieri di acqua da assumere la mattina, prima di colazione, può diventare (anche a giorni alterni) una bevanda naturale disintossicante a base di semi di lino, ottenuta dall’infusione a freddo dei semi in acqua. La sera, prima di andare a dormire, versa 3 cucchiaini di semi di lino in 600 ml di acqua e lascia riposare tutta la notte. Al mattino l’acqua sarà più densa per la creazione di una soluzione colloidale. Filtra il liquido per eliminare i semi e bevine un bicchiere con il succo di mezzo limone. Avrai un formidabile detox che aumenta anche la sazietà.
Arricchire acqua o tisane
Arricchendo acqua o tisane con una spolverata di pepe negro (Piper nigrum), si accentua l’azione termogenica, mentre con la cannella si ottiene un rimedio che favorisce il contenimento della glicemia. La clorofilla che si acquista in gocce invece migliora la depurazione e favorisce l’ossigenazione dei tessuti.
Cerca di non stare seduta per troppe ore.
Cerca di non stare seduta per troppe ore. Alzati in piedi ogni due ore per favorire una corretta circolazione.
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Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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