FASE 1

FASE 1 Durata: 8 settimane TEMPI DI RECUPERO E RIPETIZIONI: PRIME 4 SETTIMANE:Pausa tra un esercizio e l’altro: 1 minuto.Ripetere ogni circuito X2 volte con pausa di 3 minuti tra un circuito e l’altro. SECONDE 4 SETTIMANE:Pausa tra un esercizio e l’altro: 30 secondi.Ripetere ogni circuito X3 volte con pausa di 2 minuti tra un …

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