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Giorno 1 – POTENZIAMENTO MUSCOLARE A

WARM UP - 5 minuti

Jumping Jacks (X2 minuti)

Mountain Climber (X1 minuto)

TRX Squat (X50 ripetizioni)

Senza limiti di tempo. Puoi farne 10, poi una piccola pausa. Poi altri 10 ecc…
(Se non hai il TRX, guarda l’alternativa qui sotto)

ALTERNATIVA TRX
Stand Up (X30 ripetizioni)

TRX Climber (X50 ripetizioni)

Senza limiti di tempo. Puoi farne 10, poi una piccola pausa. Poi altri 10 ecc…
(Se non hai il TRX, guarda l’alternativa qui sotto)

ALTERNATIVA TRX
Crucifix (X30 ripetizioni)

Russian Twist (X80 ripetizioni)

Side Plank (X1 minuto per lato)

Boat (X1 minuto)

Low Abs (X40 ripetizioni)

Senza limiti di tempo. Ad esempio fai 20, poi qualche secondo di pausa, poi altre 20.

Stretching a fine allenamento