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Giorno 3 – CIRCUITO METABOLICO

Ripeti il circuito più volte possibile in 20 minuti senza pause. Se ti senti stanca fai 1 minuto di pausa al termine di ogni serie di esercizi.

WARM UP - 5 minuti

Mountain Climber (X50 ripetizioni)

Plank Up and Down (X15 ripetizioni)

Russian Twist (X50 ripetizioni)

Stand Up (X15 ripetizioni)

Jump Squat (X20 ripetizioni)

Pike (X30 secondi)

Streching a fine allenamento