Abs Explosion
Giorno 1 – POTENZIAMENTO MUSCOLARE A
Giorno 2 – CARDIO Abs
Giorno 3 – CIRCUITO METABOLICO
Giorno 4 – CARDIO Abs
Giorno 5 – POTENZIAMENTO MUSCOLARE B
Giorno 6 – CARDIO Abs
Giorno 7 – RIPOSO ATTIVO Abs Explosion
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AVANTI
Giorno 3 – CIRCUITO METABOLICO
Abs Explosion
Giorno 3 – CIRCUITO METABOLICO
Ripeti il circuito più volte possibile in 20 minuti senza pause. Se ti senti stanca fai 1 minuto di pausa al termine di ogni serie di esercizi.
WARM UP - 5 minuti
Mountain Climber (X50 ripetizioni)
Plank Up and Down (X15 ripetizioni)
Russian Twist (X50 ripetizioni)
Stand Up (X15 ripetizioni)
Jump Squat (X20 ripetizioni)
Pike (X30 secondi)
Streching a fine allenamento
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TORNA INDIETRO
AVANTI