FASE 3
FASE 3 – SETTIMANA 1
7 di allenamento
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
DAY 6 – Cardio
DAY 7 – Braccia
FASE 3 – SETTIMANA 2
7 di allenamento
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
Day 6 – Cardio
Day 7 – Braccia
FASE 3 – SETTIMANA 3
7 di allenamento
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
DAY 6 – Cardio
DAY 7 – Braccia
FASE 3 – SETTIMANA 4
7 di allenamento
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
DAY 6 – Cardio
DAY 7 – Braccia
FASE 3 – SETTIMANA 5
7 di allenamento
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
DAY 6 – Cardio
DAY 7 – Braccia
FASE 3 – SETTIMANA 6
7 di allenamento
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
DAY 6 – Cardio
DAY 7 – Braccia
FASE 3 – SETTIMANA 7
7 di allenamento
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
DAY 6 – Cardio
DAY 7 – Braccia
FASE 3 – SETTIMANA 8
7 di allenamento
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
DAY 6 – Cardio
DAY 7 – Braccia
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AVANTI
FASE 3 – SETTIMANA 2
FASE 3
FASE 3 – SETTIMANA 2
Contenuto Settimana
0% Completato
0/7 Steps
DAY 1 – Total Body
DAY 2 – Cardio
DAY 3 – Glutei
DAY 4 – Riposo attivo
DAY 5 – Addome
Day 6 – Cardio
Day 7 – Braccia
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