Day 7 – Braccia

Progresso Settimana
0% Completato

WARM UP

 

1- STAND UP + PESI IN MANO (X1 minuto)

 

2- TRX Squat (X1 minuto)

 

3- JUMPING JACKS (X1 minuto)

 

WORKOUT (ripeti per 4 ROUND)

1- CURL DUMBBELL (X15 ripetizioni)

 

2- SINGLE CURL (X8 ripetizioni per braccio)

 

3- ROWING (X15 ripetizioni per braccio)

 

4- ROWING AND EXTENSION (X15 ripetizioni per braccio)

 

5- LATERAL RAISES (X12 ripetizioni)

 

6- FRONTAL RAISES (X15 ripetizioni)

 

7- PUSH UP (X12 ripetizioni)

 

8- BACK EXTENSION + PESI IN MANO (X15 ripetizioni)

 

9- ARNOLD PRESS (X12 ripetizioni)

 

STRETCHING