DAY 5 – Addome

Progresso Settimana
0% Completato

WARM UP

 

1- STAND UP + PESI IN MANO (X1 minuto) 

 

2- TRX Core (X1 minuto)

 

3- JUMPING JACKS (X1 minuto)

 

WORKOUT (ripeti per 4 ROUND)

1- LOW ABS (X30 secondi)

 

2- SCISSORS (X30 secondi)

 

3- CRUNCH (X20 ripetizioni)

 

4- BOAT (X30 secondi)

 

5- SIDE PLANK CRUNCHES (X10 ripetizioni per lato)

 

 

6- LUNGES + PESI ALLE CAVIGLIE (X20 ripetizioni per lato)

 

7- BICYCLE (X30 secondi)

 

8- PLANK SIDE TO SIDE (X10 ripetizioni per lato)

 

9- SIDE PLANK  (X30 secondi per lato)

 

STRETCHING