DAY 7 – Braccia
WARM UP
1- STAND UP + PESI IN MANO (X1 minuto)
2- TRX Squat (X1 minuto)
3- JUMPING JACKS (X1 minuto)
WORKOUT (ripeti per 4 ROUND)
1- CURL DUMBBELL (X15 ripetizioni)
2- SINGLE CURL (X8 ripetizioni per braccio)
3- ROWING (X15 ripetizioni per braccio)
4- ROWING AND EXTENSION (X15 ripetizioni per braccio)
5- LATERAL RAISES (X12 ripetizioni)
6- FRONTAL RAISES (X15 ripetizioni)
7- PUSH UP (X12 ripetizioni)
8- BACK EXTENSION + PESI IN MANO (X15 ripetizioni)
9- ARNOLD PRESS (X12 ripetizioni)
STRETCHING