WARM UP

1- LUNGES (X1 minuto)

2- JUMPING JACKS (X30 ripetizioni)

3- BURPEE (X20 ripetizioni)

4- LATERAL RAISES (X15 ripetizioni)

5- HEAVY LUNGES (X30 ripetizioni)

6- BRIDGE ONE LEG (X15 per gamba)

7- PLANK LEG RAISES (X20 per gamba)

STRETCHING