Day 3 – Potenziamento (settimana 1)
WARM UP
1- FRONTAL RAISES (X30 secondi)
2- SPIDERMAN PLANK (X15 ripetizioni per gamba)
3- PLANK (X 30 secondi)
4- SIDE PLANK (X30 secondi per lato)
5- TRICEP EXTENSION (X15 ripetizioni)
6- CURL (X15 ripetizioni)
7- ROWING (X15 ripetizioni per braccio)
8- BOAT (X30 secondi)
9- KNEE TO ELBOW (X30 secondi)
STRETCHING