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Seconda settimana – Giorno 1 Glutes Tone Up

RISCALDAMENTO

ISTRUZIONI IMPORTANTI:

Ripetere l’intero circuito per 2 volte con 1 minuto di pausa tra un circuito e l’altro. Nessuna pausa tra gli esercizi.

PLANK LEG LIFT X1 MINUTO

JUMPING SQUATS X 10 RIPETIZIONI

WALL SIT X1 MINUTO

JUMPING JACKS X 45 SECONDI

SOLLEVAMENTO A PONTE 1 GAMBA 20X GAMBA

CRAB WALK X30 SECONDI

SPIDERMAN PLANK X10 PER LATO

SIDE PLANK RAISES X10 PER GAMBA

DUCK WALK X30 SECONDI

STAND UP X10 RIPETIZIONI

STRETCHING A FINE ALLENAMENTO