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Seconda settimana – Giorno 3 Six Pack Built

RISCALDAMENTO

ISTRUZIONI IMPORTANTI:

Ripetere l’intero circuito per 3 volte con 1 minuto di pausa tra un circuito e l’altro. Nessuna pausa tra gli esercizi.

CRUNCH INCROCIATO X30 SECONDI PER LATO

PASSAGGI CON BOTTIGLIA X1 MINUTO

CRUCIFIX X10 RIPETIZIONI

SPIDERMAN PLANK X TEMPO MASSIMO

ALZATE LATERALI PLANK

SFORBICIATA X TEMPO MASSIMO DI RESISTENZA

STRETCHING A FINE ALLENAMENTO