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Terza settimana – Giorno 5 Bikini Full Body Definition

RISCALDAMENTO

ISTRUZIONI IMPORTANTI:

Ripetere l’intero circuito per 2 volte con 1 minuto di pausa tra un circuito e l’altro. Nessuna pausa tra gli esercizi.

HALF BURPEE X10 RIPETIZIONI

CORSA SUL POSTO X1 MINUTO

LEG LIFT ON PLANK X 20 PER LATO

PLANK UP AND DOWN

PLANK X TEMPO MASSIMO

STEP UP X 10 PER GAMBA

REMATORE CON BOTTIGLIA O CON PESO X10 PER LATO

ALZATE LATERALI CON BOTTIGLIA O PESO X 12

BOXE X 1 MINUTO

WALL SIT X 1 MINUTO

STRETCHING A FINE ALLENAMENTO