Day 3 – Potenziamento (settimana 1)

Progresso Settimana
0% Completato

WARM UP

 

1- FRONTAL RAISES (X30 secondi)

 

2- SPIDERMAN PLANK (X15 ripetizioni per gamba)

 

3- PLANK (X 30 secondi)

 

4- SIDE PLANK (X30 secondi per lato)

 

5- TRICEP EXTENSION  (X15 ripetizioni)

 

6- CURL (X15 ripetizioni)

 

7- ROWING (X15 ripetizioni per braccio)

 

8- BOAT (X30 secondi)

 

9- KNEE TO ELBOW (X30 secondi)

 

STRETCHING