INTERMEDIATE – Day 1 Potenziamento (settimana2)

Day 2 – Cardiovascolare (settimana 2)

INTERMEDIATE – Day 3 Potenziamento (settimana2)

Day 4 – Cardiovascolare (settimana 2)

INTERMEDIATE – Day 5 Potenziamento (settimana2)

Day 6 – FREE DAY! (settimana 2)

Day 7 – Riposo attivo (settimana 2)

INTERMEDIATE – Day 1 Potenziamento (settimana3)

Day 2 – Cardiovascolare (settimana 3)

INTERMEDIATE – Day 3 Potenziamento (settimana3)

Day 4 – Cardiovascolare (settimana 3)

INTERMEDIATE – Day 5 Potenziamento (settimana3)

Day 6 – FREE DAY! (settimana 3)

Day 7 – Riposo attivo (settimana 3)

INTERMEDIATE – Day 1 Potenziamento (settimana 4)

Day 2 – Cardiovascolare (settimana 4)

INTERMEDIATE – Day 3 Potenziamento (settimana 4)

Day 4 – Cardiovascolare (settimana 4)

INTERMEDIATE – Day 5 Potenziamento (settimana 4)

Day 6 – FREE DAY! (settimana 4)

Day 7 – Riposo attivo (settimana 4)

INTERMEDIATE – Day 1 Potenziamento (settimana 5)

Day 2 – Cardiovascolare (settimana 5)

INTERMEDIATE – Day 3 Potenziamento (settimana 5)

Day 4 – Cardiovascolare (settimana 5)

INTERMEDIATE – Day 5 Potenziamento (settimana 5)

Day 6 – FREE DAY! (settimana 5)

Day 7 – Riposo attivo (settimana 5)

INTERMEDIATE – Day 1 Potenziamento (settimana 6)

Day 2 – Cardiovascolare (settimana 6)

INTERMEDIATE – Day 3 Potenziamento (settimana 6)

Day 4 – Cardiovascolare (settimana 6)

INTERMEDIATE – Day 5 Potenziamento (settimana 6)

Day 6 – FREE DAY! (settimana 6)

Day 7 – Riposo attivo (settimana 6)

INTERMEDIATE – Day 1 Potenziamento (settimana 7)

Day 2 – Cardiovascolare (settimana 7)

INTERMEDIATE – Day 3 Potenziamento (settimana 7)

Day 4 – Cardiovascolare (settimana 7)

INTERMEDIATE – Day 5 Potenziamento (settimana 7)

Day 6 – FREE DAY! (settimana 7)

Day 7 – Riposo attivo (settimana 7)

INTERMEDIATE – Day 1 Potenziamento (settimana 8)

Day 2 – Cardiovascolare (settimana 8)

INTERMEDIATE – Day 3 Potenziamento (settimana 8)

Day 4 – Cardiovascolare (settimana 8)

INTERMEDIATE – Day 5 Potenziamento (settimana 8)

Day 6 – FREE DAY! (settimana 8)

Day 7 – Riposo attivo (settimana 8)