Corsi
Booty Challenge
Booty Challenge COME FUNZIONA LO SCHEMA DI ALLENAMENTO? Lo schema di allenamento prevede l’esecuzione di una routine di allenamento di 7 giorni per 4 settimane. Dovrai quindi ripetere la stessa routine settimanale per 4 volte al fine di completare la challenge e trarne il massimo dei benefici. La routine di allenamento settimanale è così strutturata: …
Restart
Comincia il tuo allenamento!
Bikini Challenge – OLD2.0
Bikini Challenge
Restart
RESTART Comincia il tuo allenamento! Ricorda sempre… WARM UP PRIMA DI INIZIARE (5 minuti) STRETCHING A FINE ALLENAMENTO (5 minuti)
Booty Challenge
Booty Challenge GUIDA Lo schema di allenamento prevede l’esecuzione delle 3 schede di allenamento (A,B,C) ogni settimana per 4 settimane. Nei giorni di riposo ti consiglio di eseguire una sessione di stretching e delle sessioni di allenamento aerobico (camminata veloce, corsa, nuoto…) Segui con attenzione i consigli nutrizionali all’interno del programma completo
Bikini Challenge – OLD
Bikini Challenge
FASE 3
FASE 3 Durata: 8 settimane TEMPI DI RECUPERO E RIPETIZIONI: Pausa tra un esercizio e l’altro: 20 secondi. Ripetere ogni circuito X4 volte con pausa di 1 minuto tra un circuito e l’altro. INDICAZIONI: Negli esercizi con pesi, consigliamo manubri da 2kg oppure bottiglia d’acqua da 2 litri. PRIMA DI INIZIARE WARM UP! Riscaldati sempre …
FASE 2
FASE 2 Durata: 8 settimane TEMPI DI RECUPERO E RIPETIZIONI: Pausa tra un esercizio e l’altro: 20 secondi. Ripetere ogni circuito X3 volte con pausa di 30 secondi tra un circuito e l’altro. INDICAZIONI: Negli esercizi con pesi, consigliamo manubri da 2kg oppure bottiglia d’acqua da 2 litri. Ogni giorno prima di allenarti ricorda di …
FASE 1
FASE 1 Durata: 8 settimane TEMPI DI RECUPERO E RIPETIZIONI: PRIME 4 SETTIMANE: Pausa tra un esercizio e l’altro: 1 minuto. Ripetere ogni circuito X2 volte con pausa di 3 minuti tra un circuito e l’altro. SECONDE 4 SETTIMANE: Pausa tra un esercizio e l’altro: 30 secondi. Ripetere ogni circuito X3 volte con pausa di …