METABOLIC ACTIVATOR HIIT
25 minuti intensivi volti a risvegliare e attivare il metabolismo
Nutrition
GIORNO 1
- AL RISVEGLIO | Tutte le mattine al risveglio prima della colazione si consiglia di scegliere tra una di queste opzioni: - Acqua calda con zenzero e limone- 1 bicchiere di acqua con 1 cucchiaino di semi di chia lasciati in ammollo 5 minuti- 1 tisana al finocchio o alla bardana
- COLAZIONE | 150 gr di kefir con 1 cucchiaio di semi di lino macinati e 1 mela a pezzetti e 2 gallette di riso con marmellata light (320 kcal)
- SPUNTINO | 2 gambi di sedano con salsa fatta schiacciando mezzo avocado con 1 cucchiaio di formaggio spalmabile
- PRANZO | Insalata di farro (60 gr) condita con pesto, mandorle e pomodorini datterini, 1 finocchio in insalata con 2 arance (350 kcal)
- SPUNTINO | 2 kiwi e 3 noci (120 kcal)
- CENA | Polpette di carote al forno con contorno di insalata di finocchio
Polpette di carote al forno
Calorie: 350 Kcal
Preparazione: 15 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 2 persone
INGREDIENTI
- 200 g di carote
- 1 uovo
- 15 g di farina di ceci o avena
- 8 g di parmigiano grattugiato
- Succo di limone q.b.
- Zenzero fresco q.b.
- Pan grattato q.b.
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe
PREPARAZIONE
- Pulisci bene le carote e frullale.
- Passale in una ciotola grande, aggiungi l’uovo, il sale e il pepe e amalgama per bene.
- Aggiungi la farina, il parmigiano e spruzza un pò di limone sull’impasto. Amalgama bene.
- In un piatto metti il pane grattugiato per l’impanatura. Ricopri una leccarda con della carta da forno.
- Passale nel pangrattato e posizionale sulla teglia.
- Bagna le mani per formare le polpette.
- Inforna a 180°C per 15 minuti.
- Servi con un pò di carota grattugiata, scorza di limone e zenzero fresco grattugiato.
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Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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