Burn and Renew: HIIT Detox Challenge

Un intenso allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) per bruciare grassi e accelerare il metabolismo, incoraggiando al contempo la purificazione del corpo attraverso la sudorazione e la stimolazione del metabolismo.

ATTREZZI NECESSARI:
1 palla da pilates sostituibile con un rotolo di scottex, 1 Banda elastica di media resistenza e 2 manubri

Workout

Consigli nutrizionali

Colazione
Smoothie Proteico

Calorie: 300 Kcal

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 1 banana,
  • 200 ml di latte vegetale
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaio di burro d’arachidi
  • 2 cucchiai di granola proteica

PREPARAZIONE

  1. Frullare tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza liscia.

  2. Servire freddo.

Spuntino Mattina
Mandorle e Prugne Secche Reidratate

Calorie: 150 Kcal

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • Mandorle e Prugne Secche Reidratate (circa 150 kcal)

Pranzo
Insalata di Miglio drenante e Verdure

Calorie: 400 Kcal

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 50g di miglio
  • verdure miste a scelta (ad esempio, peperoni, pomodori, cetrioli)
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • succo di limone
  • sale.

PREPARAZIONE

  1. Cuocere il miglio secondo le istruzioni sulla confezione.

  2. Scolare e lasciare raffreddare.

  3. Tagliare le verdure e mescolare con il miglio.

  4. Condire con olio, limone e sale.

Spuntino Pomeriggio
Gallette di Riso con Hummus di Ceci

Calorie: 150 Kcal

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • Gallette di Riso con Hummus di Ceci

Cena
Zuppa di Miso digestiva con Tofu e Verdure

Calorie: 500 Kcal

Preparazione: 10 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 1 bustina di zuppa di miso istantanea
  • 50g di tofu
  • verdure miste a scelta (ad esempio, spinaci, carote)

PREPARAZIONE

  1. Preparare la zuppa di miso secondo le istruzioni sulla confezione.

  2. Tagliare il tofu a cubetti e aggiungere alla zuppa insieme alle verdure.

  3. Cuocere per qualche minuto finché le verdure sono tenere.

Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.

Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici. 

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