Burn and Renew: HIIT Detox Challenge
Un intenso allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) per bruciare grassi e accelerare il metabolismo, incoraggiando al contempo la purificazione del corpo attraverso la sudorazione e la stimolazione del metabolismo.
ATTREZZI NECESSARI:
1 palla da pilates sostituibile con un rotolo di scottex, 1 Banda elastica di media resistenza e 2 manubri
Workout
Consigli nutrizionali
- CONSIGLI NUTRIZIONALI (1500 Kcal circa al giorno)
- Nota bene: si consiglia di consumare ogni giorno almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Il consumo di infusi e tisane è consigliato durante la giornata e durante i pasti. Si consiglia di accompagnare la colazione con caffè, caffè d’orzo o te.
Colazione
Smoothie Proteico
Calorie: 300 Kcal
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 1 banana,
- 200 ml di latte vegetale
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di burro d’arachidi
- 2 cucchiai di granola proteica
PREPARAZIONE
Frullare tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza liscia.
Servire freddo.
Spuntino Mattina
Mandorle e Prugne Secche Reidratate
Calorie: 150 Kcal
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
-
Mandorle e Prugne Secche Reidratate (circa 150 kcal)
Pranzo
Insalata di Miglio drenante e Verdure
Calorie: 400 Kcal
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 50g di miglio
- verdure miste a scelta (ad esempio, peperoni, pomodori, cetrioli)
- 2 cucchiai di olio d’oliva
- succo di limone
- sale.
PREPARAZIONE
Cuocere il miglio secondo le istruzioni sulla confezione.
Scolare e lasciare raffreddare.
Tagliare le verdure e mescolare con il miglio.
Condire con olio, limone e sale.
Spuntino Pomeriggio
Gallette di Riso con Hummus di Ceci
Calorie: 150 Kcal
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
Gallette di Riso con Hummus di Ceci
Cena
Zuppa di Miso digestiva con Tofu e Verdure
Calorie: 500 Kcal
Preparazione: 10 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 1 bustina di zuppa di miso istantanea
- 50g di tofu
- verdure miste a scelta (ad esempio, spinaci, carote)
PREPARAZIONE
Preparare la zuppa di miso secondo le istruzioni sulla confezione.
Tagliare il tofu a cubetti e aggiungere alla zuppa insieme alle verdure.
Cuocere per qualche minuto finché le verdure sono tenere.
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
“; ?>