Dynamic Detox: Cardio & Strength Fusion Workout
Una combinazione energetica di esercizi cardio e di forza progettata per bruciare grassi e tonificare i muscoli, stimolando la purificazione attraverso l’attività intensa.
ATTREZZI NECESSARI:
1 palla da pilates sostituibile con un rotolo di scottex, 1 Banda elastica di media resistenza e 2 manubri
Workout
Consigli nutrizionali
- CONSIGLI NUTRIZIONALI (1500 Kcal circa al giorno)
- Nota bene: si consiglia di consumare ogni giorno almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Il consumo di infusi e tisane è consigliato durante la giornata e durante i pasti. Si consiglia di accompagnare la colazione con caffè, caffè d’orzo o te.
Colazione
Fette Biscottate Integrali con Marmellata Biologica
Calorie: 300 Kcal
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 3 fette biscottate integrali
- 2 cucchiai di marmellata biologica
PREPARAZIONE
Spalmare la marmellata sulle fette biscottate.
Servire con tè o caffè d’orzo.
Spuntino Mattina
Mela Essiccata con Noci del Brasile
Calorie: 150 Kcal
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
Mela Essiccata con Noci del Brasile
Pranzo
Lenticchie con Riso Integrale e Ratatouille
Calorie: 400 Kcal
Preparazione: 15 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 100g di lenticchie
- 50g di riso integrale
- 100g di ratatouille pronta.
PREPARAZIONE
Cuocere le lenticchie e il riso secondo le istruzioni sulla confezione.
Scaldare la ratatouille e mescolare con le lenticchie e il riso.
Spuntino Pomeriggio
Snack Triangoli di Legumi
Calorie: 150 Kcal
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
30g di snack triangoli di legumi (in alternativa 2 gallette di riso scottate in padella con un filo di olio evo e un pizzico di sale e pepe )
PREPARAZIONE
Servire come snack.
Cena
Insalata di Quinoa, depurativa con Crauti, e Olive Verdi
Calorie: 500 Kcal
Preparazione: 15 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 50g di quinoa
- 50g di crauti al naturale
- 10 olive verdi
- 1 cucchiaio di olio d’oliva
- succo di limone
- sale.
PREPARAZIONE
Cuocere la quinoa secondo le istruzioni sulla confezione.
Scolare e lasciare raffreddare.
Mescolare con i crauti e le olive.
Condire con olio, limone e sale.
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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