Dynamic Detox: Cardio & Strength Fusion Workout

Una combinazione energetica di esercizi cardio e di forza progettata per bruciare grassi e tonificare i muscoli, stimolando la purificazione attraverso l’attività intensa.

ATTREZZI NECESSARI:
1 palla da pilates sostituibile con un rotolo di scottex, 1 Banda elastica di media resistenza e 2 manubri

Workout

Consigli nutrizionali

Colazione
Fette Biscottate Integrali con Marmellata Biologica

Calorie: 300 Kcal

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 3 fette biscottate integrali
  • 2 cucchiai di marmellata biologica

PREPARAZIONE

  1. Spalmare la marmellata sulle fette biscottate.

  2. Servire con tè o caffè d’orzo.

Spuntino Mattina
Mela Essiccata con Noci del Brasile

Calorie: 150 Kcal

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • Mela Essiccata con Noci del Brasile

Pranzo
Lenticchie con Riso Integrale e Ratatouille

Calorie: 400 Kcal

Preparazione: 15 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 100g di lenticchie
  • 50g di riso integrale
  • 100g di ratatouille pronta.

PREPARAZIONE

  1. Cuocere le lenticchie e il riso secondo le istruzioni sulla confezione.

  2. Scaldare la ratatouille e mescolare con le lenticchie e il riso.

Spuntino Pomeriggio
Snack Triangoli di Legumi

Calorie: 150 Kcal

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 30g di snack triangoli di legumi (in alternativa 2 gallette di riso scottate in padella con un filo di olio evo e un pizzico di sale e pepe )

PREPARAZIONE

  1. Servire come snack.

Cena
Insalata di Quinoa, depurativa con Crauti, e Olive Verdi

Calorie: 500 Kcal

Preparazione: 15 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 50g di quinoa
  • 50g di crauti al naturale
  • 10 olive verdi
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva
  • succo di limone
  • sale.

PREPARAZIONE

  1. Cuocere la quinoa secondo le istruzioni sulla confezione.

  2. Scolare e lasciare raffreddare.

  3. Mescolare con i crauti e le olive.

  4. Condire con olio, limone e sale.

Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.

Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici. 

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