I segreti per una morning routine energizzante
Questa lista sarà il tuo asso nella manica per sintonizzarti fin dal risveglio sulla frequenza del successo e della realizzazione di ogni tuo desiderio.
Svegliati al momento giusto
A differenza di quanto si pensa, non esiste un’ora esatta in cui svegliarsi. L’ora esatta deve essere determinata unicamente dalle tue esigenze personali legate al lavoro, agli impegni ed ai tuoi livelli di energia.
Cerca di dormire almeno 7 ore per notte di qualità senza preoccuparti di doverti svegliare ad uno specifico orario. Molte volte l’orario ideale viene rivelato dalla tua sveglia biologica!
Prepara un bicchiere di acqua (limone)
Dopo aver dormito una notte il tuo corpo è disidratato. Inizia quindi la giornata con un bel bicchiere d’acqua per partire con un primo passo verso un migliore livello di energie!
Puoi sostituire il bicchiere di acqua fresca con una tisana o acqua e limone!
Inaugura la giornata con il movimento!
L’errore che troppe persone commettono è quello di svegliarsi, prepararsi e sedersi subito in macchina o al pc.
Questa abitudine rischia di portare a problemi posturali e bassi livelli di energia.
Prenditi quindi il tempo una volta in cui sei scesa dal letto di fare una breve sessione di riscaldamento del corpo e delle articolazioni: 5 minuti faranno completamente la differenza per la tua circolazione, la tua mobilità articolare, la tua forma fisica, la tua postura ed i tuoi livelli di energia.
Inizia la tua mattinata la sera prima
Quando hai finito tutto quello che devi fare, prenditi 5 minuti ogni sera per programmare in modo dettagliato la giornata successiva (tenendo naturalmente presente i tuoi allenamenti ed i momenti per te).
Avere la giornata programmata ed organizzata ti darà molta più chiarezza mentale al mattino e ti eviterà di perdere tempo ed energie nell’organizzarti all’ultimo
Prima il dovere
Cerca di svolgere di prima mattina tutte le attività più impegnative della giornata.
Al mattino sarai più carica di energie e ti potrai subito togliere il pensiero delle azioni più stressanti e dedicarti con più leggerezza alla giornata
Non guardare il telefono fino al momento della colazione
Un grande errore comune è quello di buttarsi dentro al telefono appena si aprono gli occhi mandando al nostro corpo e alla nostra mente messaggi totalmente sbagliati: lo stress legato al lavoro o alle relazioni, l’agitazione per le cose che bisogna fare, il senso di inadeguatezza guardando i social….
Dedica i primi minuti del risveglio a te, al tuo benessere e all’immergerti nei tuoi obiettivi e nella gratitudine verso quello che già hai. La giornata inizierà con una piega totalmente diversa!
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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