"AUTUMN" GLOW UP DAY :
DEDICATI UNA GIORNATA OLISTICA!
HAI VOGLIA DI DEDICARTI UN GIORNO OLISTICO?
Allora goditi questa giornata olistica gratuita e celebra il tuo "BRIGHT & FIT AUTUMN GLOW UP DAY":
Il giorno in cui decidi che sei il tuo progetto più importante.
Pronta a risplendere anche in autunno?
Oggi ti regalo una giornata olistica in puro stile Bright & Fit: un assaggio concreto di ciò che ogni nostra Superdonna vive ogni giorno per sentirsi leggera, tonica e luminosa!
Vivi in prima persona cosa significa prepararsi all’autunno, affrontare il cambio di stagione con energia e sentirti al meglio senza stress, senza privazioni estreme, senza rinunce inutili. Con Bright & Fit, il segreto è seguire un metodo sano, equilibrato ed efficace, pensato per accompagnarti verso il tuo benessere reale.
Allenamento smart che rispetta il ritmo del tuo corpo, alimentazione fresca ma depurativa, mindset potenziante e piccoli rituali quotidiani di cura e ascolto di te stessa: tutto questo ti aspetta in una giornata di trasformazione autunnale firmata Bright & Fit.
I risultati arrivano davvero, e lo fanno in fretta: basta un pizzico di costanza, la motivazione giusta e il supporto di chi crede in te, anche prima che tu stessa lo faccia.
✨ Sei pronta a provare sulla tua pelle cosa vuol dire accogliere l’autunno con leggerezza, energia e fiducia nel tuo corpo?
PRONTA A PARTIRE?
Buon divertimento con il programma di 1 giorno che Alice ha preparato per te: allenati, nutri il tuo corpo e coltiva la tua mente!
Primo step del Autumn Glow Up Day: Allenati!
Per te "Detoburn Pilates Challenge:TOTAL BODY DETOX": 25 minuti di allenamento dedicato a purificare il corpo e bruciare grassi con circuitio di allenamento ad alta intensità di Pilates.
Secondo step del Autumn Glow up day: Nutri il corpo!
Vivi una giornata di consigli nutrizionali Detox e brucia grassi!
Colazione
Smoothie Verde “Fresh Start” (280 kcal)
Ingredienti:
1 banana piccola
1 manciata di spinaci freschi (30 g)
150 ml latte di mandorla senza zucchero
1 cucchiaino semi di lino macinati
Preparazione:
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungi un po’ d’acqua se preferisci più liquido, frulla fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
Spuntino
Mela con crema di mandorle (150 kcal)
Ingredienti:
1 mela media
1 cucchiaino (10 g) di crema di mandorle pura
Preparazione:
Lava e affetta la mela. Spalma la crema di mandorle su ogni fetta oppure usala come dip.
Pranzo
Quinoa Detox Bowl (420 kcal)
Ingredienti:
80 g quinoa cruda
100 g ceci lessati
50 g cetriolo
50 g pomodorini
50 g rucola
1 cucchiaino olio evo
Succo di ½ limone
Erbe aromatiche a piacere
Preparazione:
Cuoci la quinoa in acqua leggermente salata per 12 minuti. Scola e lascia raffreddare. Taglia cetriolo e pomodorini. In una ciotola unisci quinoa, ceci, rucola e verdure. Condisci con olio, limone e erbe aromatiche.
Spuntino
Carote Croccanti con Hummus (120 kcal)
Ingredienti:
2 carote medie
2 cucchiai hummus classico
Preparazione:
Sbuccia le carote e tagliale a bastoncini. Servile con hummus come dip.
Cena
Crema di Zucchine & Menta (350 kcal)
Ingredienti:
200 g zucchine
100 g patate
200 ml brodo vegetale
Qualche foglia di menta fresca
1 cucchiaino olio evo
40 g pane integrale tostato
Preparazione:
Taglia zucchine e patate a cubetti. Cuoci in brodo vegetale per 15 minuti. Frulla con menta fresca fino a ottenere una crema liscia. Servi con un filo d’olio e il pane tostato a parte.
Totale Giorno : 1320 kcal
Terzo step: Coltiva la mente e lo spirito con il "Yoga Chakra Activation Ritual"
Riscopri e prendi consapevolezza dei principali punti energetici del tuo corpo e impara ad attivarli e stimolarli con movimenti e posizioni yoga.
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