Tips
Si consiglia 3 o 4 giorni per ogni settimana di seguire una lifestyle tip e cercare di protrarla nelle giornate successive al fine di potenziare i propri risultati, creare nuove sane abitudini e migliorare in modo significativo il proprio stile di vita:
Sfida 1: Sforzati durante l’arco della giornata di bere almeno 2,5 litri di acqua. Puoi aiutarti con tisane fredde non zuccherate.
Sfida 2: Mantieni le gambe sollevate per almeno 5 minuti alla sera massaggiando le gambe dalle caviglie all’inguine: sarà il tuo miglior alleato contro le gambe pesanti
Sfida 3: Inizia la tua giornata scrivendo 3 motivazioni che ti portano ad essere orgogliosa e fiera di te stessa
Sfida 4: Prima di andare a dormire trova 3 motivazioni per essere grata alla tua vita. La gratitudine aiuta a ridurre i livelli di stress, migliorare il riposo e il tono dell’umore. Il segreto non sta nel nascondere il negativo o le difficoltà ma nel non dare mai per scontate tutte le piccole esperienze positive che la vita offre.
Sfida 5: Struccati adeguatamente ed idrata la tua pelle con una buona skincare routine. Detergi la pelle, applica un tonico, un siero e una crema.
Sfida 6: Pratica il mindful eating almeno per un pasto giornaliero. Mangia lentamente senza distrazioni cercando di assaporare il piatto con i 5 sensi. Prenditi tutto il tempo per mangiare e cerca di focalizzarti su emozioni positive. Noterai livelli di sazietà completamente diversi.
Sfida 7: Pratica la respirazione diaframmatica almeno per 5 minuti. Sdraiati o rimani seduta e focalizzati sull’inspirare ed espirare profondamente muovendo correttamente il diaframma senza limitare la respirazione al torace. Questa tipologia di respirazione è estremamente calmante e aiuta a favorire un effetto detox sul corpo attivando il sistema linfatico
Sfida 8: Prova ad allenarti al risveglio anticipando la tua sveglia. Metti la tua sveglia 20 minut prima e prova l’esperienza di vivere all’alba un momento tutto dedicato a te. I tuoi livelli di energia durante l’arco della giornata cambieranno drasticamente
Sfida 9: Fai almeno 7000 passi al giorno. Cerca di abituarti a fare una passeggiata di 20 minuti al mattino e di 20 minuti alla sera. Arrivare almeno a 7000 passi giornalieri è un grande alleato per bruciare calorie extra e mantenere una buona salute cardio vascolare.
Sfida 10: Dedica 10 minuti in più allo stretching con una sessione a tua scelta di stretch your limits. Focalizzarti sul recupero e su posizioni di allungamento è la chiave per sentirti sempre più sgonfia, energica con una migliore circolazione e recupero.
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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