Tips
Le migliori tips quotidiane per una pelle più luminosa che mai per potenziare i tuoi risultati e rimanere in perfetta forma al mare!
Programma il tuo successo!
In base alle tue abitudini studia in anticipo il momento migliore in cui includere il tuo allenamento. Il mio consiglio è quello di partire con i 15 minuti di allenamento BF in modo tale da avere poi la giornata interamente dedicata allo svago e ai tuoi appuntamenti estivi. Programmare in anticipo ti aiuterà nel non trovare scuse o rischiare che appuntamenti dell’ultimo minuto danneggino la tua costanza.
Evita il non necessario!
In vacanza le tentazioni sono molteplici. È giusto non privarsi di tutto ma allo stesso tempo bisogna evitare di cadere negli eccessi. Per questa ragione prima di mangiare un gelato in più o prendere di nuovo un drink in spiaggia valuta in primo luogo se esiste un’alternativa fit migliore per riuscire ad appagare il tuo gusto e in secondo luogo se quello che stai mangiando o bevendo è realmente necessario. Evitare il superfluo ti porterà a risultati inaspettati e ad un maggiore controllo di tutto quello che fai!
Ogni occasione è buona per fare un piccolo passo avanti verso i tuoi obiettivi!
Approfitta delle lunghe passeggiate sulla sabbia, delle nuotate in mare o dei giri in bicicletta per inserire senza stress l’attività fisica durante le tue ferie
Evita i pasti fatti di solo frutta o gelato.
Questi pasti anche se possono sembrare più “leggeri” sono eccessivamente ricchi di zuccheri semplici e sbilanciati nell’apporto di macronutrienti. Evita che pasti solo a base di frutta o gelato diventino un’abitudine d’estate e prediligi piatti freschi con una fonte di proteine magre, grassi buoni, carboidrati complessi, vitamine e fibre (trovi tantissimi esempi golosi nella sezione nutrizione!)
Il digiuno è il tuo peggior nemico!
Non obbligatevi a saltare i pasti anche quando prevedete di fare una cena abbondante o un aperitivo in più. Non c’è niente di più sbagliato e controproducente di privarsi di nutrienti durante l’arco della giornata per poi arrivare incredibilmente affamate alla cena e all’aperitivo. Questo rischierebbe di farvi sentire spossate e senza energie durante l’arco della giornata e rischia di portarvi ad esagerare ancora di più alla sera. Partite sempre con una bella colazione e piccoli pasti leggeri ma bilanciati che vi aiuteranno nel mantenere un corretto apporto di nutrienti e a non esagerare davanti a cene fuori ed aperitivi.
Scegli la naturalezza!
Se mangi spesso al ristorante cerca di prediligere alimenti non processati o ricchi di zuccheri raffinati e grassi saturi. Evita quindi di eccedere ogni giorno con salumi, fritti e soffritti e prediligi invece pesce fresco o crudo, verdure grigliate e insalate fresche.
Migliora la circolazione in vacanza!
Per chi soffre di problemi di circolazione o capillari fragili, il mare offre tantissime possibilità di esercizi ottimi per riattivare la circolazione tra cui 15 minuti di camminata con l’acqua alle caviglie o al ginocchio e 10 minuti di camminata all’inguine. L’ideale sarebbe fare queste camminate di mattina presto quando l’acqua è più fresca.
Sfrutta i poteri dell’acqua fruttata!
Con il caldo dell’estate è facile rimanere disidratate ed è proprio per questa ragione che l’idratazione non deve mai mancare! Al fine di rendere più facile una frequente idratazione aromatizza l’acqua lasciandovi in ammollo per 2 ore la tua frutta preferita! Bere l’acqua aromatizzata ti aiuterà anche a limitare il consumo di bevande zuccherate e a sentirti carica di energia! Un esempio di acqua depurativa può essere 2 litri di acqua con 5 foglie di menta, 1 cetriolo tagliato a fette, 1 limone tagliato a spicchi e 2 centimetri di radice di zenzero.
Opta sempre per il movimento!
Lo stile di vita fa le più grandi differenze! Cerca quindi di prediligere gli spostamenti in albergo o ai ristoranti a piedi o in bici e scegli sempre le scale al posto degli ascensori. Queste sono piccole azioni che fanno le più grandi differenze!
Rilassati senza pensieri!
È giusto prendersi cura del proprio corpo ed evitare gli eccessi, ma sii consapevole che una buona dose di relax e momenti per te sono la più grande medicina! Sfrutta ogni momento per amare il tuo corpo e ricaricarlo di energie fondamentali per il tuo benessere psico-fisico. Portare con te lo stile di vita sano non deve essere una privazione ma un gesto da contemplare nelle tue giornate per puro amore del tuo corpo e ambizione nel raggiungere gli obiettivi in termini di salute e fisici che ti meriti! Il segreto di ogni vittoria sta infatti sempre nell’equilibrio e nella consapevolezza in tutto quello che facciamo! Lo stile di vita sano by Bright & Fit senza privazioni è il tuo asso nella manica per conquistare tutto quello che desideri anche d’estate! Chi ha detto che relax, spensieratezza e obiettivi raggiungibili non possono coesistere nella stessa dimensione?
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
