TIPS!
Sezione MINDSET con i migliori consigli, esercizi quotidiani e segreti per chiarire le tue intenzioni, creare le tue priorità, ritrovare l’equilibrio e conquistare con successo ogni tuoi obiettivo.
CONSIGLIO 1
CONQUISTA IL METODO PER REALIZZARE I TUOI OBIETTIVI
Avere un plan ben definito aiuta a minimizzare i rischi di insuccesso: ti basta pensare che la programmazione è alla base di qualsiasi realtà imprenditoriale di fama mondiale. Anche quando ci riferiamo a noi stesse, e all’insieme delle nostre abitudini, non possiamo fare a meno di mettere in evidenza un fatto curioso: anche nel momento in cui ci sembra di essere sopraffatte dalla negatività e dall’insuccesso delle nostre azioni, avere un calendario ben definito (con i nostri impegni e azioni da portare a termine), aiuta a riequilibrare la percezione della nostra mente. Parti quindi mettendoti in un posto silenzioso e scrivendo su un taccuino i nuovi obiettivi che vuoi realizzare. Avere un taccuino o un’agenda in cui appuntare le tue aspirazioni è un buon modo per tenere traccia dei piccoli grandi cambiamenti. Pensa a quali azioni ti permettono di lavorare oggi per un futuro migliore e ogni giorno impegnati a programmare un’azione determinante per conquistarli. Per esempio se desideri conquistare un fisico sano e tonico programma ogni giorno lo spazio per poterti allenare o poter preparare un pasto fit.
CONSIGLIO 2
L’ESERCIZIO DELLE ASSOCIAZIONI MENTALI
Scrivi su un foglio bianco le associazioni mentali connesse all’obiettivo che desideri raggiungere. Il flusso di coscienza è uno stratagemma usato da grandi imprenditori, pensatori ed artisti. Riuscire a creare un flusso di informazioni e stati mentali permette infatti di generare nuove idee ed attività che ci possono aiutare a sentirci soddisfatte e conquistare il successo. Chiudi gli occhi e rispondi a queste domande: “perché non hai mai sentito il bisogno di modificare un’abitudine poco virtuosa? In che modo pensi di poter raggiungere risultati migliori? Qual è l’ultimo ricordo spiacevole connesso all’azione x? Perché quindi è fondamentale sostituire le brutte abitudini con alcune nuove buone azioni? Cosa da valore e felicità alla tua vita?” Lascia fluire i tuoi pensieri nel momento presente e non aver paura di risultare fuori luogo… scrivere ti aiuterà ad avere più chiarezza e comprensione dei tuoi pensieri!
CONSIGLIO 3
LA TECNICA DELLA RIPETIZIONE SCRITTA
Dopo aver scritto e reso chiare le nuove abitudini che vuoi avere ed i traguardi che vuoi raggiungere, il segreto del successo sta nella ripetizione. La tecnica della ripetizione scritta è la più potente tecnica di settaggio mentale che puoi avere a disposizione. Scegli una frase chiara e radicata a quello che vuoi essere ed ottenere e scrivila quante più volte possibile durante l’arco della giornata. Per esempio: “Sono orgogliosa di me perché mi prendo cura del mio corpo ogni giorno e sono consapevole di quello che faccio per il mio benessere.”
Quello che scrivi diventerà il tuo mantra e un valido strumento per trasmettere sul piano conscio ed inconscio della tua mente le azioni da svolgere per conquistare il successo anche nei momenti più difficili e bui.
CONSIGLIO 4
L’ESERCIZIO DELLA CURIOSITÀ
Impegnati ogni giorno a scoprire qualcosa di nuovo anche relativo ad argomenti che non avresti mai pensato di considerare. Esplorare il nuovo ed il diverso non solo ti permette di diventare una persona più carismatica ma ti aiuta anche ad aumentare la tua autostima ed eliminare la paura di fallire. Almeno una volta al giorno quindi accendi il telegiornale, naviga sul web, leggi una rivista e conquista una nuova competenza. I risultati nel breve- medio periodo saranno sorprendenti.
CONSIGLIO 5
TIENITI LONTANA DA PERSONE CHE ESERCITANO SU DI TE UN’INFLUENZA NEGATIVA E LAMENTOSA
Non è prendendo spunto da soggetti che sono soliti lasciarsi sopraffare dalla paura di insuccessi che riuscirai a portare a termini i tuoi salti qualitativi. Molto spesso siamo soliti pensare che le persone che fanno parte della nostra vita, magari amici di lunga data o gruppi di conoscenti con cui trascorriamo di solito il nostro tempo libero, debbano necessariamente mantenere di diritto uno spazio affettivo nel nostro microcosmo. Riflettici bene: prendi un foglio di carta e inizia a scrivere i pro e i contro delle relazioni interpersonali che intrattieni nel corso delle tue giornate. Ci sono fattori che ti pesano e negativizzano senza che tu possa far nulla per evitarlo? Le persone che frequenti ti spingono ad essere una persona migliore? Ricordati che siamo la somma delle persone che frequentiamo e quindi scegliere ed essere selettivi su chi ci circonda è un modo per tutelare il nostro benessere mentale ed il successo che vogliamo ottenere.
CONSIGLIO 6
SAPER USARE I FALLIMENTI PER IL SUCCESSO
Sbagliare è parte della natura umana ed è quindi insensato sentirsi colpevoli quando si cade. Ogni volta in cui inciampiamo o sbagliamo qualcosa abbiamo la grande opportunità per trarre un insegnamento. Di fronte ad un errore abbiamo quindi due strade: piangerci addosso e fare si che un errore umano rovini la nostra autostima ed il nostro spirito d’iniziativa o analizzare l’evento ed imparare a dominare i nostri punti deboli rinforzandoli. In misura in cui inizi a fermarti davanti agli errori senza colpevolizzarti e analizzi quali sono i fattori che ti hanno portato fuori strada, la volta successiva sarai in grado di migliorarti e non ripetere più gli stessi errori. Segna quindi su un foglio una lista dei tuoi punti deboli e vicino ad ognuno di essi un’azione per rinforzarli ed eliminarli. Per esempio “ansia di parlare in pubblico”: allenarmi a parlare davanti allo specchio. Distribuisci queste azioni nell’arco del mese investendo qualche minuto ogni giorno a potenziare i tuoi punti deboli; diventerai invincibile!!
CONSIGLIO 7
SAPER TROVARE IL SUCCESSO
“Per avere quello che non hai mai avuto devi fare quello che non hai mai fatto.” Questo famoso detto esemplifica nel dettaglio una grande verità: se adesso credi di meritare di meglio dalla tua vita, è giunto il momento di includere nella tua quotidianità azioni differenti per poter conquistare nuovi traguardi! Sai quali sono le azioni che ti portano al successo? Quelle che ti fanno vivere esperienze un passo oltre rispetto alla tua comfort zone. Non sai cantare? Iscriviti ad un corso di canto! Non sai ballare? Vai ad un corso di ballo! Non hai resistenza per correre 1 km? Iscriviti ad una gara di corsa! Non è necessario fare azioni folli o eccessivamente distanti dalle tue capacita. Quello che ti permette di migliorare e diventare un individuo più realizzato è invece buttarti a provare l’inesplorato. Questo ti renderà estremamente più forte e sicura di te ogni giorno!!
CONSIGLIO 8
PRENDITI CURA DI TE STESSA
Il mantra dell’autostima recita “sono io la persona più importante della mia vita!”
Alla luce di questo sai che bastano davvero poche e semplici azioni quotidiane per fare grandi differenze per il tuo benessere ed autostima: dedicare 15 minuti al giorno all’attività fisica, dormire almeno 7 ore per notte e non lasciare che la routine della produttività e del dovere finisca per incidere sul tuo umore, provocando ansia e stress. Ognuna di noi ha bisogno di cure e coccole differenti e sta a te comprendere cosa ti serve per stare bene. Oggi hai già programmato un piccolo spazio per la tua coccola quotidiana? Non lasciare mai che niente e nessuno invada questo spazio. La tua salute fisica e mentale è la colonna portante della tua vita e di quella degli altri.
CONSIGLIO 9
L’ESERCIZIO DEL GROWTH MINDSET
Ricordati e ripeti questo mantra quando una giornata non è andata per il verso giusto: “il meglio deve ancora venire.”
Se quindi una giornata è stata priva di brio, scegli di programmare un’attività appagante per il giorno seguente, ricarica le batterie quando necessario e proteggi sempre le tue energie con attività soddisfacenti e appaganti. Questo ti aiuterà a rimanere sempre energica e focalizzata sui tuoi obiettivi.
CONSIGLIO 10
LA TECNICA “DIVIDE ET IMPERA”
Quante volte ci capita di sentirci sopraffatte da incarichi ed impegni scritti in agenda? Ci sembra a volte che il tempo non sia mai abbastanza, la frenesia si impossessa della nostra mente e nel momento in cui desideriamo uscire dalla nostra comfort zone ci sembra di non avere più energie e motivazione. Cosa fare? Il segreto sta nell’applicazione pratica di un famoso detto latino: divide et impera. La visione d’insieme è utile nel momento in cui desideri affrontare con consapevolezza i progetti futuri ma è totalmente dannosa se vuoi portare a termine i progetti giornalieri. Rilassati, respira e pianifica: cercare di scomporre i problemi più grandi in sottocategorie semplici ed approcciabili significa tornare ad avere un senso di controllo sul mondo che ci circonda.
Per esempio: devi superare un esame? Pensa a studiare un capitolo al giorno; Devi perdere 10 kg? Inizia a programmare 3 allenamenti alla settimana. Servono piccoli e raggiungibili obiettivi giornalieri!! Porta sempre con te un piccolo diario su cui appuntare gli obiettivi giornalieri che ti sei prefissata. Diventerai invincibile e nessuna grande conquista ti farà più paura!
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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