La lista della spesa

FRUTTA E VERDURA

  • Mele
  • Banane
  • Pere
  • Mirtilli
  • Melograno
  • Prugne
  • Ananas
  • Pompelmo
  • Pesche
  • Kiwi
  • Fragole
  • Avocado
  • Limoni 
  • Zucchini 
  • Carote
  • Cipollotto
  • Fagiolini
  • Rucola
  • Lattuga
  • Cavolo verde
  • Finocchio
  • Cavolfiore
  • Broccoli
  • Scalogno
  • Peperoni
  • Pomodori
  • Cetrioli
  • Bietola
  • Patate
  • Patate dolci
  • Sedano
  • Spinaci
  • Aglio
  • Zenzero
  • Rosmarino
  • Prezzemolo
  • Coriandolo
  • Salvia
  • Menta
  • Germogli di soia 

PROTEINE

  • Yogurt vegetale senza zuccheri aggiunti o yogurt greco 0%
  • Kefir
  • Uova
  • Tofu
  • Parmigiano o formaggio veg grattugiato
  • Formaggio di capra o formaggio vegan
  • Ceci 
  • Piselli
  • Seitan o pollo
  • Purea di ceci o tacchino macinato 

CEREALI E FARINE

  • Riso basmati
  • Pangrattato
  • Spaghetti di soia
  • Quinoa
  • Fiocchi d’avena
  • Farina integrale
  • Farro
  • Pane integrale o di segale
  • Muesli 
  • Pasta integrale
  • Piadina integrale

SEMI E FRUTTA SECCA

  • Semi di sesamo
  • Semi di lino
  • Semi di girasole
  • Semi di zucca
  • Semi di chia
  • Noci
  • Mandorle
  • Anacardi
  • Uvetta

SPEZIE

  • Curcuma
  • Curry
  • Cannella
  • Zenzero 
  • Paprika
  • Pepe

ALTRO

  • Latte vegetale senza zuccheri aggiunti
  • Gel di aloe vera
  • Tisane: zenzero, anice, finocchio, carciofo, cannella, tarassaco
  • Tè verde
  • Succo d’ananas senza zuccheri aggiunti
  • Succo di pera senza zuccheri aggiunti
  • Olio evo
  • Olio di cocco
  • Salsa di soia
  • Brodo vegetale
  • Mostarda
  • Senape
  • Aceto di mele
  • Sciroppo d’agave
  • Stevia
  • Lievito
  • Cacao amaro 
  • Marmellata light
  • Estratto di vaniglia in polvere
  • Burro di mandorle 

Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.

Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.