La lista della spesa
FRUTTA E VERDURA
- Mele
- Banane
- Pere
- Mirtilli
- Melograno
- Prugne
- Ananas
- Pompelmo
- Pesche
- Kiwi
- Fragole
- Avocado
- Limoni
- Zucchini
- Carote
- Cipollotto
- Fagiolini
- Rucola
- Lattuga
- Cavolo verde
- Finocchio
- Cavolfiore
- Broccoli
- Scalogno
- Peperoni
- Pomodori
- Cetrioli
- Bietola
- Patate
- Patate dolci
- Sedano
- Spinaci
- Aglio
- Zenzero
- Rosmarino
- Prezzemolo
- Coriandolo
- Salvia
- Menta
- Germogli di soia
PROTEINE
- Yogurt vegetale senza zuccheri aggiunti o yogurt greco 0%
- Kefir
- Uova
- Tofu
- Parmigiano o formaggio veg grattugiato
- Formaggio di capra o formaggio vegan
- Ceci
- Piselli
- Seitan o pollo
- Purea di ceci o tacchino macinato
CEREALI E FARINE
- Riso basmati
- Pangrattato
- Spaghetti di soia
- Quinoa
- Fiocchi d’avena
- Farina integrale
- Farro
- Pane integrale o di segale
- Muesli
- Pasta integrale
- Piadina integrale
SEMI E FRUTTA SECCA
- Semi di sesamo
- Semi di lino
- Semi di girasole
- Semi di zucca
- Semi di chia
- Noci
- Mandorle
- Anacardi
- Uvetta
SPEZIE
- Curcuma
- Curry
- Cannella
- Zenzero
- Paprika
- Pepe
ALTRO
- Latte vegetale senza zuccheri aggiunti
- Gel di aloe vera
- Tisane: zenzero, anice, finocchio, carciofo, cannella, tarassaco
- Tè verde
- Succo d’ananas senza zuccheri aggiunti
- Succo di pera senza zuccheri aggiunti
- Olio evo
- Olio di cocco
- Salsa di soia
- Brodo vegetale
- Mostarda
- Senape
- Aceto di mele
- Sciroppo d’agave
- Stevia
- Lievito
- Cacao amaro
- Marmellata light
- Estratto di vaniglia in polvere
- Burro di mandorle
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.