
BELLY DETOX
Workout
BELLY DETOX NUTRITION
Ogni giornata ha un apporto calorico di circa 1300 kcal (l’apporto calorico può essere modificato aumentando le quantità delle porzioni)
Si consiglia di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno.
GIORNO 1
- AL RISVEGLIO | Acqua tiepida e limone con 1 cucchiaino di semi di lino lasciati in ammollo per almeno 5 minuto
- COLAZIONE | 2 uova strapazzate o tofu servite su 1 toast di pane integrale, 5 mandorle e te verde
- SPUNTINO | 250 ml di kefir low fat (in alternativa yogurt veg) con 1 manciata di mirtilli e 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- PRANZO | Riso integrale (70 gr per porzione) con 100 gr di zucchine e 10 gr di parmigiano o formaggio veg
- SPUNTINO | 1 spremuta di pompelmo, 10 mandorle e 100 gr di yogurt greco o veg
- CENA | Insalata antiossidante con patate dolci, barbabietole e feta
Insalata antiossidante con patate dolci, barbabietole e feta
Calorie: 420 Kcal
Preparazione: 15 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 30 gr di feta o formaggio veg
- 70 gr Pane integrale
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 cucchiaio di aceto
- 1 manciata di spinaci
- 120 gr di patata dolce
- 5 gr di pinoli
- 170 gr di barbabietola
- Sale e pepe q.b
PREPARAZIONE
- Tagliare grossolanamente le patate dolci e le barbabietole
- Ricoprire con 1 cucchiaio di olio evo e mettere in forno a 180 gradi
- Tagliare la feta o il formaggio veg a piccoli cubetti e aggiungere la barbabietola e la patata dolce a cubetti
- Aggiungere gli spinaci, i pinoli e condire
- Consumare insieme a 70 gr di pane integrale
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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