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FAT BURN DAY

Ore 6.30 – Fat burn pilates (25 minuti di pratica di pilates con un’intensa azione rimodellante e brucia grassi)

Keto burn nutrition

GIORNO 3

N.B. › Ogni giornata ha un apporto calorico di circa 1300/1350 kcal 

CREMA DI ALBUMI PROTEICA

Calorie: 140 Kcal per porzione

Preparazione: 10 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 3 porzioni (100 gr a porzione)

INGREDIENTI

  • 150 g Latte di Cocco Full Fat
  • 150 g Albume
  • 10 g Cocco rapé
  • 10 g Farina di Cocco 
  • 1 pizzico di sale
  • Q.b. vaniglia
  • 1 cucchiaio Eritritolo o Xilitolo 

PREPARAZIONE

  1. Mettere in un pentolino l’albume, il latte di cocco, il pizzico di sale, la vaniglia e la stevia e lasciare cuocere a fiamma media girando spesso. 
  2. Una volta addensata spegnere e aspettare che intiepidisca.
  3. Versare la crema in un mixer e azionare per un minuto.
  4. Infine versare in una ciotola e aggiungere  la Farina di cocco e il cocco rapè
  5. Conservare poi in frigo.

TARTUFINI FIT AL BURRO D’ARACHIDI

Porzione consigliata per lo spuntino: 3 tartufini

Calorie: 60 Kcal per tartufino

Preparazione: 10 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 6 tartufini

INGREDIENTI

  • 50 g Burro di Arachidi 100% (o altri burri)
  • 20 g proteine aromatizzate preferite
  • 1 pizzico sale
  • Q.b. aroma vaniglia 
  • Q.b. Cacao Amaro in polvere

PREPARAZIONE

  1. In una ciotola versare il burro di arachidi
  2. Aggiungere le proteine ed unire in modo omogeneo. 
  3. Spolverare con del cacao
  4. Dividere l’impasto in 6 parti uguali da circa 10 g cadauna.
  5. Versare ogni parte nel cacao e agita la ciotolina.
  6. Disporre i tartufini passati nel cacao su un piattino e tenere in frigo.

SPADELLATA LIGHT DI ZUCCHINE E PARMIGIANO

Calorie: 370 Kcal

Preparazione: 15 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 200 g zucchine
  • 10 g burro chiarificato
  • 10 g parmigiano o formaggio veg
  • 100 g macinato di manzo o macinato veg
  • 50 g passata di pomodoro
  • Q.b. sale, pepe, curry, timo e basilico 

PREPARAZIONE

  1. Lavare le zucchine e tagliarle a tocchetti.
  2. Metterle in una padella con due dita d’acqua e lasciare cuocere.
  3. A metà cottura aggiungere anche il macinato e la passata, lasciare cuocere e asciugare l’acqua.
  4. Aggiungere poi il burro, sale, pepe, curry, timo e lasciare insaporire un minuto.
  5. Prima di servire mantecare col parmigiano e aggiungere il basilico fresco.

Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.

Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici. 

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