Ciao Superdonna, sei pronta a risvegliare il tuo metabolismo? HIIT (High Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento cardiofitness che alterna brevi fasi di esercizio anaerobico e intenso a fasi di recupero attivo attraverso l’attività aerobica meno intensa, nello stesso esercizio.

I benefici sono molteplici:

• Migliora la performance aerobica: uno studio condotto dalla McMaster University in Canada ha mostrato come 2,5 ore di HIIT equivalgano a 10 ore e mezza di allenamento di resistenza. I risultati ottenuti evidenziano cambiamenti biochimici muscolari e miglioramenti della performance aerobica.
• Aumenta il metabolismo e fa bruciare calorie: questo tipo di allenamento è in grado di aumentare il tasso metabolico a riposo nelle 24 ore successive e il consumo calorico è favorito sia durante la sessione che nelle ore immediatamente dopo.
• Limita la perdita muscolare e rafforza: grazie al tipo di esercizi proposti in cui si intervalla attività anaerobica e aerobica, viene a limitarsi la perdita muscolare e di massa magra (cosa che invece avviene in altri tipi di allenamento). 
• Praticare HIIT aiuta a rafforzare i muscoli aumentando forza e resistenza.
• Stimola le endorfine: si tratta di un allenamento veloce e ritmato che stimola il rilascio delle endorfine e che dunque favorisce il buonumore.
• Rafforza cuore e circolazione: grazie all’alternanza tra frequenza cardiaca elevata e moderata, I’HIIT se ben praticato e senza esagerare rafforza il sistema cardiovascolare.

Ti guiderò nel workout in tutta la sua completa esecuzione. Un timer ti accompagnerà nelle tempistiche di svolgimento di ogni esercizio. Si tratta di 5 circuiti consecutivi eseguiti per 45 secondi e con 10 secondi di recupero tra l’uno e l’altro! Ce la puoi fare Superdonna.

Sei pronta? PARTIAMO.

All’interno del programma di Bright & Fit troverai un’intera challenge dedicata agli allenamenti HIIT, un protocollo di allenamento ad alta intensità che propone diverse giornate di allenamento al ritmo delle tue canzoni preferite con cui otterrai risultati strabilianti! 

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Avanti tutta!!!
Alice Veglio