1- Evitare di bere bevande zuccherate come Thè, succhi di frutta, Cola, aranciata e gassosa (evitare anche la versione Light). Le bevande gassate creano infatti indesiderato gonfiore addominale e gli zuccheri aggiunti contenuti in bevande, succhi e the generano picchi glicemici capaci di ostacolare il processo di dimagrimento e definizione. 

2- Evitare l’assunzione di cibi troppo lavorati e zuccherosi, quindi cercare di bandire specialmente durante la Challenge prodotti alimentari confezionati come merendine e cibi ricchi di conservanti e grassi animali ( ti consigliamo di seguire i consigli nutrizionali o in alternativa avvalerti di alternative quanto più possibile sane) 

3- Evitare l’assunzione di superalcolici e ingenti quantità di vino in quanto essendo vasocostrittori impediscono una corretta ossigenazione delle cellule

4- Includere nell’alimentazione (senza superare il proprio fabbisogno calorico) frutta e verdura fresca di stagione, ricche oltre che di fibre anche di vitamine e sali minerali dall’azione antiossidante, particolarmente indicati per eliminare la stagnazione delle tossine nell’organismo. 

5- Evitare l’assunzione di frutta e verdura post pasto per evitare gonfiore e fermentazione. Prediligere quindi il consumo prima del pasto o durante gli spuntini . 

6- Sostituire pasta, pane e cracker con farine integrali ricche di fibre che aiutano a far lavorare meglio l’intestino evitando così rigonfiamenti addominali

7- Prediligere carni bianche bio e pesce al posto della carne rossa e formaggi stagionati ricchi di sale e grassi saturi che favoriscono la ritenzione idrica e cellulite

8- Bere molta acqua oligominerale (almeno 2 litri al giorno senza esagerare)

9- Sostituire caffè e thè con thè verde o le tisane indicate nella challenge con effetto diuretico e depurativo

10- Uno dei due bicchieri di acqua da assumere la mattina, prima di colazione, può diventare (anche a giorni alterni) una bevanda naturale disintossicante e base di semi di lino, ottenuta dall’infusione a freddo dei semi in acqua. La sera, prima di andare a dormire, versa 3 cucchiaini di semi di lino in 600 ml di acqua e lascia riposare tutta la notte. Al mattino l’acqua sarà più densa per la creazione di una soluzione colloidale. Filtra il liquido per eliminare i semi e bevine un bicchiere con il succo di mezzo limone. Avrai un formidabile detox che aumenta anche la sazietà.

11- Arricchendo acqua o tisane con una spolverata di pepe negro (Piper nigrum), si accentua l’azione termogenica, mentre con la cannella si ottiene un rimedio che favorisce il contenimento della glicemia. La clorofilla che si acquista in gocce invece migliora la depurazione e favorisce l’ossigenazione dei tessuti.

12- Cerca di non stare seduta per troppe ore. Alzati in piedi ogni due ore per favorire una corretta circolazione