SEXY BIKINI BODY EXTREME DEFINITION
Sei pronta a 30 minuti intensivi di allenamento military e una giornata di consigli di bellezza e nutrizionali in cui l’unico obiettivo è portare al livello successivo il tuo bikini body e prepararti a fare invidia a tutta quanta la spiaggia?
Trattamenti di bellezza viso, denti e capelli
Maschera rigenerante viso con miele e caffè
INGREDIENTI
- 1 cucchiaino di miele
- 2 cucchiaini ben riempiti di caffè macinato
Maschera sbiancante alla fragola per i denti
INGREDIENTI
- 1 fragola matura
- 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
Questa miscela naturale rimuove eventuali macchie e ingiallimento dai denti.
Spremere una fragola matura e mescolarla con 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio.
Applicare il composto sui denti con spazzolino e lasciare in posa per 5 minuti; quindi lavare i denti con il normale dentifricio.
Ripetere una volta alla settimana.
Maschera condizionante per capelli all’avocado
INGREDIENTI
- 1 avocado
- un paio di gocce del vostro olio essenziale preferito
Schiacciare l’avocado (per i capelli lunghi ne occorrono 2) in una ciotola con una forchetta fino a quando non avrete ottenuto una specie di purea. Aggiungere un paio di gocce del vostro olio essenziale preferito, per rendere la vostra maschera profumata.
Stendere la pasta sui capelli dalla radice alle estremità.
Lasciare in posa per 20 minuti e procedere con il vostro solito shampoo.
Metabolic reset nutrition
GIORNO 5
- AL RISVEGLIO | 1 bicchiere di acqua tiepida con 1 cucchiaino di semi di limo macinati lasciati in ammollo per 5 minuti
- COLAZIONE | Morning fitness bowl
- SPUNTINO | Budino superlight al cioccolato
- PRANZO | Healthy mushroom pasta
- SPUNTINO | Spumone al caffè
- CENA | Fitness bowl
N.B Bere 2 litri e mezzo di acqua disintossicante e rinfrescante
Morning fitness bowl
Calorie: 250 Kcal
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 2
INGREDIENTI
- 500 ml di kefir o yogurt greco o yogurt veg
- 1 pompelmo rosa
- 4 datteri Medjoul denocciolati
- 10 g di semi di sesamo nero
- 30 g di semi di girasole
PREPARAZIONE
Rovesciare lo yogurt in delle ciotoline.
Sbucciare il pompelmo, tagliarlo a pezzi e distribuire nelle due ciotole.
Tagliare grossolanamente i datteri e aggiungerne una manciata in ciascuna ciotola.
Mischiare i semi di sesamo e di girasole e cospargere sulle ciotole.
Budino superlight al cioccolato
Calorie: 80 Kcal a budino
Preparazione: 5 minuti + 30 minuti a riposo
Difficoltà: facile
Porzioni: 3 budini
INGREDIENTI
- 300gr di latte vegetale (oppure vegetale senza zucchero a vostro piacere)
- Sciroppo d’agave a piacere
- 2gr di agar agar in polvere
- 30gr di cioccolato fondente
PREPARAZIONE
In un pentolino versate il latte con il dolcificante, mescolate e portate a bollore, ora prelevate 1 o 2 cucchiai di latte bollente e mettetelo in una tazzina, scioglieteci dentro l’agar agar.
Versate di nuovo nel pentolino, unite anche il cioccolato fondente e mescolate, lasciate bollire per 2 minuti dopo di chè spegnete la fiamma e versate in 3 coppette monoporzione.
Lasciate stemperare e conservate in frigorifero per 1 ora.
Healthy mushroom pasta
Calorie: 400 Kcal
Preparazione: 20 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 80 gr di pasta integrale
- Mezzo spicchio di aglio
- ¼ di cipolla tagliata finemente
- 10 pomodorini freschi
- 4 cucchiai di passata di pomodoro
- 5 olive verdi
- 3 Funghi portobello tagliati a cubetti
- Sale e pepe
PREPARAZIONE
Saltare la cipolla e l’aglio con la salsa di pomodoro e i funghi per 10 minuti in una padella (aggiungere l’acqua se necessario).
Aggiungere i pomodorini freschi e le olive e lasciare cuocere per altri 5 minuti.
Cuocere la pasta e aggiungere il sugo aggiustando di sale e pepe.
Spumone al caffè
Calorie: 2 Kcal per porzione
Preparazione: 5 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 20 gr di stevia
- 8 gr di caffè solubile
- 120 ml di acqua fredda
PREPARAZIONE
Mescola il caffè con acqua e stevia
Frulla per 2 minuti fino a quando il composto non diventa spumoso
Fitness bowl
Calorie: 430 Kcal
Preparazione: 10 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 2 manciate di rucola
- 6 noci
- 1 cucchiaio di semi di zucca tostati
- 1 cucchiaino di semi di girasole tostati
- Mezzo avocado
- 100 gr di piselli
- 10 pomodorini
- 1 manciata di broccoli bolliti
- Mezzo cetriolo
Dressing
- Mezzo avocado
- Succo di 1 limone
PREPARAZIONE
Unire tutti gli ingredienti in una ciotola.
Creare il dressing mescolando l’avocado con il succo di limone fino ad ottenere una crema.
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