fbpx

SEXY BIKINI BODY EXTREME DEFINITION

Sei pronta a 30 minuti intensivi di allenamento military e una giornata di consigli di bellezza e nutrizionali in cui l’unico obiettivo è portare al livello successivo il tuo bikini body e prepararti a fare invidia a tutta quanta la spiaggia?

Trattamenti di bellezza viso, denti e capelli

Maschera rigenerante viso con miele e caffè

INGREDIENTI

  • 1 cucchiaino di miele
  • 2 cucchiaini ben riempiti di caffè macinato
Miscelare un cucchiaino di miele con due cucchiaini ben riempiti di caffè macinato, poi lasciare a riposo solo cinque minuti e noterai la tua pelle rigenerata, morbida e luminosa

 

Maschera sbiancante alla fragola per i denti

INGREDIENTI

  • 1 fragola matura
  • 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio

Questa miscela naturale rimuove eventuali macchie e ingiallimento dai denti.
Spremere una fragola matura e mescolarla con 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio.
Applicare il composto sui denti con spazzolino e lasciare in posa per 5 minuti; quindi lavare i denti con il normale dentifricio.
Ripetere una volta alla settimana.

Maschera condizionante per capelli all’avocado

INGREDIENTI

  • 1 avocado
  • un paio di gocce del vostro olio essenziale preferito

Schiacciare l’avocado (per i capelli lunghi ne occorrono 2) in una ciotola con una forchetta fino a quando non avrete ottenuto una specie di purea. Aggiungere un paio di gocce del vostro olio essenziale preferito, per rendere la vostra maschera profumata.
Stendere la pasta sui capelli dalla radice alle estremità.
Lasciare in posa per 20 minuti e procedere con il vostro solito shampoo.

Metabolic reset nutrition

GIORNO 5

N.B Bere 2 litri e mezzo di acqua disintossicante e rinfrescante 

Morning fitness bowl

Calorie: 250 Kcal 

Preparazione: 5 minuti 

Difficoltà: facile

Porzioni: 2

INGREDIENTI

  • 500 ml di kefir o yogurt greco o yogurt veg
  • 1 pompelmo rosa
  • 4 datteri Medjoul denocciolati
  • 10 g di semi di sesamo nero
  • 30 g di semi di girasole

PREPARAZIONE
Rovesciare lo yogurt in delle ciotoline.⁣

Sbucciare il pompelmo, tagliarlo a pezzi e distribuire nelle due ciotole. ⁣

Tagliare grossolanamente i datteri e aggiungerne una manciata in ciascuna ciotola.

Mischiare i semi di sesamo e di girasole e cospargere sulle ciotole.

Budino superlight al cioccolato

Calorie: 80 Kcal a budino

Preparazione: 5 minuti + 30 minuti a riposo

Difficoltà: facile

Porzioni: 3 budini

INGREDIENTI

  • 300gr di latte vegetale (oppure vegetale senza zucchero a vostro piacere)
  • Sciroppo d’agave a piacere
  • 2gr di agar agar in polvere
  • 30gr di cioccolato fondente

PREPARAZIONE
In un pentolino versate il latte con il dolcificante, mescolate e portate a bollore, ora prelevate 1 o 2 cucchiai di latte bollente e mettetelo in una tazzina, scioglieteci dentro l’agar agar.

Versate di nuovo nel pentolino, unite anche il cioccolato fondente e mescolate, lasciate bollire per 2 minuti dopo di chè spegnete la fiamma e versate in 3 coppette monoporzione.

Lasciate stemperare e conservate in frigorifero per 1 ora.

Healthy mushroom pasta

Calorie: 400 Kcal

Preparazione: 20 minuti 

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 80 gr di pasta integrale 
  • Mezzo spicchio di aglio
  • ¼ di cipolla tagliata finemente
  • 10 pomodorini freschi
  • 4 cucchiai di passata di pomodoro
  • 5 olive verdi
  • 3 Funghi portobello tagliati a cubetti
  • Sale e pepe

PREPARAZIONE
Saltare la cipolla e l’aglio con la salsa di pomodoro e i funghi per 10 minuti in una padella (aggiungere l’acqua se necessario).

Aggiungere i pomodorini freschi e le olive e lasciare cuocere per altri 5 minuti.

Cuocere la pasta e aggiungere il sugo aggiustando di sale e pepe.

Spumone al caffè

Calorie: 2 Kcal per porzione

Preparazione: 5 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 20 gr di stevia
  • 8 gr di caffè solubile
  • 120 ml di acqua fredda

PREPARAZIONE
Mescola il caffè con acqua e stevia

Frulla per 2 minuti fino a quando il composto non diventa spumoso

Fitness bowl

Calorie: 430 Kcal

Preparazione: 10 minuti

Difficoltà: facile

Porzioni: 1

INGREDIENTI

  • 2 manciate di rucola
  • 6 noci
  • 1 cucchiaio di semi di zucca tostati
  • 1 cucchiaino di semi di girasole tostati
  • Mezzo avocado
  • 100 gr di piselli
  • 10 pomodorini
  • 1 manciata di broccoli bolliti
  • Mezzo cetriolo

Dressing

  • Mezzo avocado
  • Succo di 1 limone

PREPARAZIONE 
Unire tutti gli ingredienti in una ciotola.

Creare il dressing mescolando l’avocado con il succo di limone fino ad ottenere una crema.

Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.

Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici. 

“; ?>