Benvenuta nella sezione Nutrition
Settimana 1
LISTA DELLA SPESA
- Farina di mandorle
- Farina di cocco
- Fette wasa o gallette di riso
- Patate dolci o classiche
- Farro
- Farro integrale soffiato o granola
- Fusilli integrali
- Asparagi
- Peperoni
- Zucchine
- Melanzana
- Indivia
- Broccoli
- Carote
- Cipolla (facoltativo)
- Pomodorini
- Germogli alfa alfa o rucola
- Finocchio
- Limoni
- Kiwi
- Banane
- Mele
- Arance
- Peperoncino (facoltativo)
- Uova
- Parmigiano
- Ricotta
- Macinato magro o veg
- Seitan o tofu o pollo bio
- Salmone o tofu
- Kefir o yogurt greco
- Hummus di ceci o ceci
- Fagioli cannellini
- Semi di chia
- Semi di lino macinati
- Mandorle
- Noc
- Latte di cocco full fat
- Chips di cocco
- Cacao amaro in polvere
- Dolcificante (stevia, eritritolo)
- Aroma alla vaniglia
- Cannella
- Burro chiarificato o margarina light
- Passata di pomodoro
- Curry
- Cocco rapè
- Olio di coco
- Burro di arachidi o nocciole
- Proteine in polvere (facoltative)
- Prugne secche
- Marmellata light
- Pesto
Settimana 2
LISTA DELLA SPESA
- Fette biscottate
- Fiocchi d’avena
- Quinoa
- Farina di frumento
- Orzo
- Pangrattato
- Pane proteico o integrale
- Pasta integrale
- Riso integrale
- Fragole
- Arance
- Zenzero
- Ananas
- Mirtilli
- Menta
- Limoni
- Cetrioli
- Cocco rapé
- Banane
- Spinaci
- Pompelmo
- Cipolla e aglio (facoltativi)
- Verdure miste
- Patate dolci
- Funghi
- Melanzana
- Timo
- Pomodorini
- Broccoli
- Avocado
- Rucola
- Piselli
- Mais
- Uova
- Yogurt greco o veg
- Philadelphia active
- Ricotta magra
- Ceci
- Formaggio pecorino o vegan
- Tofu al naturale
- Noci
- Semi di chia
- Semi di lino macinati
- Semi di girasole
- Semi di zucca
- Cannella
- Stevia
- Pectina in polvere o agar agar o gelatina
- Ciocclato extra fondente
- Sciroppo d’agave
- Latte vegetale
- Caffè solubile
- Cremor tartaro o lievito
- Essenza di vaniglia
- Proteine in polvere (facoltativo)
- Curry
- Cacao amaro
- Datteri
- Salsa di soia
- Brodo
- Salsa tahina
Settimana 3
LISTA DELLA SPESA
- Limoni
- Mirtilli
- Finocchi
- Pompelmi
- Pomodorini
- Zenzero
- Patata dolce
- Barbabietola
- Spinaci fresci
- Carote
- Sedano
- Ananas
- Rucola
- Porro (facoltativo)
- Zucchine
- Avocado
- Cetrioli
- Ravanelli
- Pere
- Banana
- Melagrana
- Cipolla
- Salvia
- Rosmarino
- Mele
- Funghi
- Uova o tofu
- Kefir o yogurt veg
- Yogurt greco o veg
- Feta o formaggio veg
- Formaggio spalmabile o veg
- Tofu
- Piselli
- Parmigiano o formaggio veg
- Pane integrale
- Fiocchi d’avena
- Farina di ceci
- Riso integrale
- Pan grattato
- Quinoa
- Semi di chia
- Semi di lino macinati
- Mandorle
- Pinoli
- Uvetta
- Noci
- Semi di girasole
- Tisana al tarassaco
- Tisana equiseto e Betulla
- Tisana alla bardana
- Tisana al finocchio
- Tisana zenzero e limone
- Origano
- Curcuma
- Olio evo
- Latte vegetale senza zuccheri aggiunti
- Stevia
- Cacao amaro
- Cioccolato extra fondente
- Estratto di vaniglia
- Cardamomo
- Brodo vegetale
- Burro d’arachidi
- Datteri
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