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LISTA DELLA SPESA

FRUTTA E VERDURA

  • Spinaci 
  • Banana
  • Verdure miste a piacere
  • Fragole 
  • Melanzane
  • Papaya 
  • Zenzero
  • Arance
  • Mele 
  • Patate 
  • Peperoni
  • Funghi 
  • Prugne 
  • Patata dolce 
  • Cipolla 
  • Avocado
  • Piselli
  • Limoni
  • Cavolo riccio
  • Zucchine 
  • Carote 

CARBOIDRAITI

  • Pane integrale
  • Riso basmati 
  • Fiocchi d’avena 
  • Pasta di lenticchie
  • Granola

PROTEINE

  • Uova 
  • Yogurt greco 0%
  • Grana Padano
  • Fiocchi di latte
  • Tofu o petto di tacchino 
  • Formaggio light
  • Ceci 
  • Seitan o pollo

SEMI E FRUTTA SECCA

  • Mandorle 
  • Noci

ALTRO

  • Latte vegetale 
  • Cannella 
  • Marmellata light
  • Burro d’arachidi 
  • Miele o sciroppo d’agave
  • Olio evo o olio di cocco
  • Cacao in polvere 
  • Cioccolato extra fondente 
  • Aroma alla vaniglia per dolci
  • Passata di pomodoro
  • Caffè
  • Dolcificante 
  • Curry
  • Curcuma 
  • Cumino
  • Paprika 
  • Proteine in polvere al cacao (facoltative)
  • Lievito 

Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.

Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici. 

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