
FAT BURN YOGA
25 minuti di yoga brucia grassi pronto a farti superare i tuoi limiti
Nutrition
GIORNO 3
- AL RISVEGLIO | Tutte le mattine al risveglio prima della colazione si consiglia di scegliere tra una di queste opzioni: - Acqua calda con zenzero e limone- 1 bicchiere di acqua con 1 cucchiaino di semi di chia lasciati in ammollo 5 minuti- 1 tisana al finocchio o alla bardana
- COLAZIONE | Mousse depurativa di semi di chia al cioccolato e mirtilli
- SPUNTINO | 1 mela e 3 noci
- PRANZO | Frittata con 5 bianchi d’uovo (in alternativa 100 gr di tofu), insalata mista, 2 fette di pane integrale
- SPUNTINO | 2 kiwi e 3 noci (120 kcal)
- CENA | Power veg protein bowl
MOUSSE DEPURATIVA DI CHIA AL CIOCCOLATO E MIRTILLI
Calorie: 290 Kcal
Preparazione: 10 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 50 g Latte di Cocco Full Fat
- 70 g yogurt greco
- 10 g Semi di Chia
- 4 g Chips di Cocco
- 10 g Cacao Amaro in polvere
- 1 cucchiaino scarso di Eritritolo o Xilitolo
- Q.b. vaniglia e cannella
PREPARAZIONE
- In una ciotola unire il cacao coi semi di chia, l’Eritritolo o Xilitolo, la vaniglia e la cannella.
- Aggiungere poi lo yogurt greco e il latte di cocco e mescolare
- Lasciare riposare e addensare una decina di minuti poi versare in una coppa e riporre in frigo tutta la notte.
- Decorare con chips di cocco e qualche mirtillo
POWER VEG PROTEIN BOWL
Calorie: 400 Kcal
Preparazione: 15 minuti
Difficoltà: facile
Porzioni: 1
INGREDIENTI
- 2 uova
- 10 g olio extravergine di oliva
- 10 g parmigiano
- 100 g broccoli
- 30 g di seitan
- Q.b. sale e pepe
PREPARAZIONE
- Saltare i broccoli in padella e servire con una spolverata di parmigiano
- Scaldare una padella e quando è bollente, rompere le uova e cuocerle per qualche minuto.
- Aggiungere sale e pepe e servire
- Saltare anche il seitan e posiziona sulle uova.
Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.
Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici.
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