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Lista della spesa

FRUTTA E VERDURA

  • Asparagi
  • Peperoni
  • Zucchine
  • Melanzana
  • Indivia
  • Broccoli
  • Carote
  • Cipolla (facoltativo)
  • Pomodorini
  • Germogli alfa alfa o rucola
  • Finocchio
  • Limoni
  • Kiwi
  • Banane
  • Mele
  • Arance
  • Peperoncino (facoltativo)

CARBOIDRAITI

  • Farina di mandorle
  • Farina di cocco
  • Fette wasa o gallette di riso 
  • Patate dolci o classiche 
  • Farro
  • Farro integrale soffiato o granola 
  • Fusilli integrali

PROTEINE

  • Uova
  • Parmigiano
  • Ricotta
  • Macinato magro o veg
  • Seitan o tofu o pollo bio
  • Salmone o tofu
  • Kefir o yogurt greco 
  • Hummus di ceci o ceci
  • Fagioli cannellini

SEMI E FRUTTA SECCA

  • Semi di chia 
  • Semi di lino macinati
  • Mandorle
  • Noci

ALTRO

  • Latte di cocco full fat 
  • Chips di cocco 
  • Cacao amaro in polvere 
  • Dolcificante (stevia, eritritolo)
  • Aroma alla vaniglia 
  • Cannella 
  • Burro chiarificato o margarina light
  • Passata di pomodoro
  • Curry
  • Cocco rapè
  • Olio di coco 
  • Burro di arachidi o nocciole
  • Proteine in polvere (facoltative)
  • Prugne secche
  • Marmellata light
  • Pesto 

Le informazioni qui presenti non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici. Le informazioni presenti su questo sito servono ad informarsi e ad avere una visione migliore riguardo la propria alimentazione e lo sport, le indicazioni contenute in questo sito non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente. E’ pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o lo specialista prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare e attività sportiva.

Per quanto riguarda gli articoli, i video e le informazioni riguardo le attività sportive ribadiamo che prima di iniziare a praticare un’attività sportiva è opportuno chiedere il parere del proprio medico in quanto alcune persone potrebbero presentare controindicazioni alla pratica di certe attività sportive o esercizi specifici. 

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