Buongiorno ragazze! Dato che in tante me lo hanno chiesto oggi ho pensato di scrivere un articolo dedicato a come recuperare quando sgarri.
Molte ragazze sono terrorizzate dall’idea di sgarrare e, visto che è molto difficile ridurre gli sgarri a zero, sono alla continua ricerca dei segreti per recuperare in fretta la forma fisica quando si salta la dieta.
Adesso ti mostrerò come fare, continua a leggere…
È importante prima di tutto partire dal presupposto che più si sgarra più sarà lento il processo di recupero… Ti faccio un esempio pratico: se in una cena mangi 3000 calorie extra rispetto al tuo fabbisogno giornaliero recuperare sarà più lento rispetto ad uno sgarro di 1000 calorie.
Per capire meglio questo facciamo un passo indietro e capiamo bene cos’è il FABBISOGNO CALORICO e come utilizzarlo a nostro favore per DIMAGRIRE.
Il fabbisogno calorico è il quantitativo di energia di cui ha bisogno ogni giorno il nostro corpo per reintegrare le energie perse per svolgere ogni singola funziona fisiologica, nonché le normali attività quotidiane.
Si tratta quindi di una cifra estremamente variabile da individuo a individuo in quanto dipende da fattori strettamente personali come età, altezza, attività giornaliere svolte, il sesso…
Se quindi, come tante ragazze, mantieni stabile il peso a 1500 calorie (ipoteticamente il tuo fabbisogno calorico), per rientrare di 3000 calorie dovresti realizzare un sistema compensatorio che va a detrarre da ogni giorno una porzione di calorie fino ad andare a recuperare lo sgarro nel suo intero ammontare. In questo esempio dovresti quindi creare un deficit calorico di 500 calorie al giorno per la durata di 6 giorni. Il che vorrebbe dire, sempre riferendoci a questo esempio, che dovresti assumere 1000 calorie al
giorno per 6 giorni.
Mangiare 1000 calorie al giorno è estremamente difficile, pesante e avvilente!! Facendo così, ti ridurresti a morire di fame.
ECCO QUINDI COSA DEVI FARE:
Prima di tutto devi conoscere il tuo equilibrio metabolico.
passando gran parte della propria giornata a sollevare pesi…
uno stile di vita salutare, sano e luminoso accompagnato da un corpo in forma senza eccessi da body builder.
Hai oggi l’opportunità di diventare “Bright and Fit” e recuperare senza fatica ogni tuo sgarro. hai oggi l’opportunità di iniziare un nuovo meraviglioso capitolo della tua vita!
Ho deciso di offrirti TUTTO l’occorrente per farlo al meglio:
- Allenamenti funzionali per il dimagrimento e la tonificazione conformi alle linee guida sancite dall’American College of Sports Medicine.
(Partendo dal tuo livello avrai modo di eseguire da casa e con pochi minuti al giorno gli esercizi necessari per mantenerti in forma). Tutti i video sono guidati e full HD. (Ho creato per te più di 200 esercizi a corpo libero per allenarti da casa senza iscriverti in palestra!)
- Educazione alimentare: scopri ogni giorno consigli e i migliori segreti per dimagrire mangiando… senza rinunce!! Ti mostrerò che vivere in forma
non vuole necessariamente dire essere perennemente a dieta. - Consigli Nutrizionali giornalieri: scegli sulla base delle tue preferenze il tuo menù (standard, vegetariano o vegano) ed ottieni ogni giorno 5 idee di piatti con ricette (Più di 100 innovative ricette fit sono ora disponibili sul mio sito!) per raggiungere i tuoi obiettivi e dire basta ai tristi e monotoni piatti che molte diete impongono. Imparerai senza accorgerti come usare i nutrienti a tuo favore e dimagrire mangiando.
- Ottieni il tuo algoritmo per il dimagrimento personalizzato: dimagrire con il mio programma è diventato una scienza esatta! Inserisci le tue informazioni e ottieni in pochi secondi dal nostro calcolatore automatico il tuo metabolismo basale e il numero esatto di calorie da assumere per raggiungere i tuoi obiettivi nell’arco di tempo da te stabilito.
- Controlla e conosci esattamente ogni alimento: il mio sito possiede anche un calcolatore automatico delle calorie per alimento; ti basterà inserire gli alimenti da te assunti per controllare il numero esatto di calorie ingerite ogni giorno.
- Mettiti in mano di esperti: l’intero programma è certificato e approvato da un’equipe medica competente. Tutti i contenuti sono frutto di studio, lauree, conferenze internazionali e continui aggiornamenti sulle maggiori innovazioni nel settore!
- Motivati: segui le mie pubblicazioni settimanali con tutti i migliori consigli per amarti e mantenere la tua determinazione! È ora aperta la mia community Facebook di sole donne che come te hanno deciso di iniziare questo innovativo cammino. Avrai modo di condividere con noi risultati ed impressioni rimanendo costantemente coinvolta e motivata. Ho realizzato per te una famiglia, un punto di riferimento per non sentirti mai sola durante il tuo percorso!
- Risparmia: tempo e denaro sono importanti… voglio che tu possa vivere la tua vita al meglio senza doverti rinchiudere in una palestra per ore,
senza dover acquistare tessere associative o pagare corsi costosi. Imparerai a vivere in forma con me impiegando pochi minuti al giorno e a soli 6 Euro a settimana…!
Clicca qui e unisciti: PROGRAMMA COMPLETO
Alice Veglio