FASE 1
FASE 1 Durata: 8 settimane TEMPI DI RECUPERO E RIPETIZIONI: PRIME 4 SETTIMANE: Pausa tra un esercizio e l’altro: 1 minuto. Ripetere ogni circuito X2 volte con pausa di 3 minuti tra un circuito e l’altro. SECONDE 4 SETTIMANE: Pausa tra un esercizio e l’altro: 30 secondi. Ripetere ogni circuito X3 volte con pausa di …