Restart
RESTART Comincia il tuo allenamento! Ricorda sempre… WARM UP PRIMA DI INIZIARE (5 minuti) STRETCHING A FINE ALLENAMENTO (5 minuti)
Archivi: Corsi
FASE 1
FASE 1 Durata: 8 settimane TEMPI DI RECUPERO E RIPETIZIONI: PRIME 4 SETTIMANE:Pausa tra un esercizio e l’altro: 1 minuto.Ripetere ogni circuito X2 volte con pausa di 3 minuti tra un circuito e l’altro. SECONDE 4 SETTIMANE:Pausa tra un esercizio e l’altro: 30 secondi.Ripetere ogni circuito X3 volte con pausa di 2 minuti tra un …