Restart
RESTART Comincia il tuo allenamento! Ricorda sempre… WARM UP PRIMA DI INIZIARE (5 minuti) STRETCHING A FINE ALLENAMENTO (5 minuti)
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FASE 1
FASE 1 Durata: 8 settimane TEMPI DI RECUPERO E RIPETIZIONI: PRIME 4 SETTIMANE: Pausa tra un esercizio e l’altro: 1 minuto. Ripetere ogni circuito X2 volte con pausa di 3 minuti tra un circuito e l’altro. SECONDE 4 SETTIMANE: Pausa tra un esercizio e l’altro: 30 secondi. Ripetere ogni circuito X3 volte con pausa di …