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Giorno 5 – POTENZIAMENTO MUSCOLARE B

WARM UP - 5 minuti

Burpee Challenge (X100 ripetizioni)

Esegui 100 burpee senza limiti di tempo (fai le pause necessarie). Ripeti solo 1 volta all’inizio dell’allenamento (al secondo e terzo giro niente).

Crunch (X80 ripetizioni)

Russian Twists (X30 secondi)

Bicycle (X15 ripetizioni)

Shoulder to Shoulder (X 15 esecuzioni complete)

Crucifix (X20 ripetizioni)

Low Abs (X30 ripetizioni)

TRX Pike (X40 ripetizioni)

Se non hai a disposizione un TRX, sostituire con l’alternativa qui sotto.

ALTERNATIVA TRX
Mountain Climber (X40 ripetizioni)

Stretching a fine allenamento