Day 1 – Potenziamento (settimana 1)

Progresso Settimana
0% Completato

WARM UP

 

1- LUNGES (X1 minuto)

 

2- JUMPING JACKS (X30 ripetizioni)

 

3- BURPEE (X20 ripetizioni)

 

4- LATERAL RAISES (X15 ripetizioni)

 

5- HEAVY LUNGES (X30 ripetizioni)

 

6- BRIDGE ONE LEG (X15 per gamba)

 

7- PLANK LEG RAISES (X20 per gamba)

 

STRETCHING