Day 1 – Potenziamento (settimana 1)
WARM UP
1- LUNGES (X1 minuto)
2- JUMPING JACKS (X30 ripetizioni)
3- BURPEE (X20 ripetizioni)
4- LATERAL RAISES (X15 ripetizioni)
5- HEAVY LUNGES (X30 ripetizioni)
6- BRIDGE ONE LEG (X15 per gamba)
7- PLANK LEG RAISES (X20 per gamba)
STRETCHING