DAY 5 – Addome
WARM UP
1- STAND UP + PESI IN MANO (X1 minuto)
2- TRX Core (X1 minuto)
3- JUMPING JACKS (X1 minuto)
WORKOUT (ripeti per 4 ROUND)
1- LOW ABS (X30 secondi)
2- SCISSORS (X30 secondi)
3- CRUNCH (X20 ripetizioni)
4- BOAT (X30 secondi)
5- SIDE PLANK CRUNCHES (X10 ripetizioni per lato)
6- LUNGES + PESI ALLE CAVIGLIE (X20 ripetizioni per lato)
7- BICYCLE (X30 secondi)
8- PLANK SIDE TO SIDE (X10 ripetizioni per lato)
9- SIDE PLANK (X30 secondi per lato)
STRETCHING